Jezoo - road to double 40

Wtorek
Dzisiaj odwaliłem babola i przedłużyła mi się drzemka do 2,5h Ostatnio mało sypiam (po 4h na dobę) i organizm zdecydował za mnie. Okroiłem trening pleców do minimum tak, aby wiedziały, że o nich pamiętam. Biceps zrobiony cały z progresją ciężaru + zadanie konkursowe.

Plecy
Wiosło w siadzie neutral 15 x 25 / 15 x 35 / 12 x 45 / 12 x 50/ 12 x 50 / 15 x 35 / 15 x 35

Biceps
Uginanie nachwytem 10 x 30
Uginanie ramion młotkowym stojąc 2 x 8 x 17,5 / 9 x 17,5
Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 x 12 x 33
Uginanie ramion łamaną wąsko – modlitewnik 1 x 20 x 18

sen jest bardzo ważny więc ja nie uważam przedłużenia drzemki za babola, sam jak mam tylko możliwość to w weekend przytnę komara popołudniem
trening nie zając, a jak zawodzi regeneracja to treningi nie są na odpowiednim poziomie i jest dupa a nie progres

Ja tylko po rannej zmianie łapę drzemki, bo wstaję o 4 rano a kładę się jak najwcześniej mogę ale nie zawsze to wychodzi. Czasami nawet o 1:00 w nocy bo zasnąć nie mogę. Ogólnie to jestem nocny marek i wolałbym spać w dzień a w nocy działać.

Cardio + TRX
Dzisiaj rowerek na zasadzie interwałów 100m średnim tempem / 100m max tempo. Zrobiłem 5km i wysiadłem.
Do tego zabawa na TRX 30min. Daje popalić. Wydaje się proste ale wymusza całkiem inne ruchy, do których jestem przyzwyczajony. Przy każdym ćwiczeniu pracuje całe ciało. Nie nagrywałem filmu bo jeszcze pokracznie to wygląda ale spodobało mi się i zagości u mnie na dłużej.

Wątpię - TRX będzie zbyt wyczerpujące aby wpleść je w dni wolne czy cardio

ojan

Wątpię - TRX będzie zbyt wyczerpujące aby wpleść je w dni wolne czy cardio

Rozumiem co ma Pan na myśli,Panie Janku. Ja dzisiaj próbowałem jedne z najtrudniejszych ćwiczeń na TRX ale spokojnie można układać sobie trening interwałowy z lżejszymi ćwiczeniami w formie kondycyjnej a nie siłowej angażując po prostu więcej mięśni niż przy rowerku. Nie będzie tak źle

Oby nie było gorzej niż myślisz

ojan

Oby nie było gorzej niż myślisz

Pisze Pan tak, jakby już się Pan spotkał z tym rodzajem treningu. Myślę, że TRX to jest taka forma zwykłych ćwiczeń bez obciążenia jak pompki czy przysiady, które można intensyfikować poprzez kąt nachylenia i większą stabilizację. Cóż mogło by tu zaszkodzić? Może o czymś nie wiem?

Ja Cię nie straszyłem a nawet życzyłem Ci aby było tak jak myślisz (Tzn. nie było gorzej - to taka forma życzeń )
Dla mnie pompki są (Obecnie) wyczerpującym ćwiczeniem.

A to dziękuję Nie odebrałem tego jak straszenie choć zastanowiłem się głębiej nad TRX czy jest w tym coś nie dobrego Myślałem, że miał Pan do czynienia z tymi ćwiczeniami i wyłapę jakąś cenną uwagę.