VVizard89
Dzięki. Zza karku chyba jest trochę łatwiej. Bo krótszy ruch jest.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
No ale dla barków nie koniecznie łatwiej, choć jak z wyciskaniem zza karku nie masz problemów to jest git.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
U mnie zza karku idzie mniej, jakoś nie czuję się stabilny w tej pozycji. Choć to może być kwestia tego, że nie robię tego ćwiczenia w ogóle.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
Środa 31.01.2018
A.
For time:
5 Ground to Overhead 70kg
10 Ground to Overhead 60kg
15 Ground to Overhead 50kg
20 Ground to Overhead 40kg
Wynik: 5,47min
B.
2 sets of:
30 sec Hollow Hold + 10 Tuck Ups
10 Barbell Rollout
20 Straight Body Ceiling Reaching Crunches
Dzisiaj trening trochę lżejszy i krótszy. Potrzebuję trochę odpocząć i zregenerować się
A.
For time:
5 Ground to Overhead 70kg
10 Ground to Overhead 60kg
15 Ground to Overhead 50kg
20 Ground to Overhead 40kg
Wynik: 5,47min
B.
2 sets of:
30 sec Hollow Hold + 10 Tuck Ups
10 Barbell Rollout
20 Straight Body Ceiling Reaching Crunches
Dzisiaj trening trochę lżejszy i krótszy. Potrzebuję trochę odpocząć i zregenerować się
1
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Faktycznie trening niecałe 6 minut. Dłużej pewnie się rozgrzewałeś co?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Przerwa dobrze Ci zrobi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
Tak. rozgrzewka była długa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
Piątek 02.02.2018
A.
E2MOM for 20 minutes:
Clean & Jerk x 1 rep
Loads per set – 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 90+, 90+, 90+%
60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 92.5, 93.5, 95
B.
Strict Overhead Press
4 reps - 42.5kg
3 reps - 50kg
2 reps - 55kg
1 rep - 60kg
1 rep - 65kg
1 rep -70kg
C.
EMOM for 15min
1: 10 Cal Row
2: 15 Toes-to-Bar
3: 12 Thrusters 50kg
D.
3 sets of:
6 Landmine Row x 20, 25, 35
Rest as needed
Ring Dips x 12 TEMPO - 2111
Rest as needed
Biceps Curl 10 x 40kg 12 x 30, 30kg
Rest as needed
Nowy PR w wyciskaniu stojąc 70kg
EMOM miał trwać 21min oraz miało być 20cal Row. Zmniejszyłem cal i czas WODa, żeby za bardzo nie zmęczyć się przed jutrzejszym 3 treningiem kwalifikacyjnym. Dzisiaj było lekko, czyli tak jak miało być
A.
E2MOM for 20 minutes:
Clean & Jerk x 1 rep
Loads per set – 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 90+, 90+, 90+%
60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 92.5, 93.5, 95
B.
Strict Overhead Press
4 reps - 42.5kg
3 reps - 50kg
2 reps - 55kg
1 rep - 60kg
1 rep - 65kg
1 rep -70kg
C.
EMOM for 15min
1: 10 Cal Row
2: 15 Toes-to-Bar
3: 12 Thrusters 50kg
D.
3 sets of:
6 Landmine Row x 20, 25, 35
Rest as needed
Ring Dips x 12 TEMPO - 2111
Rest as needed
Biceps Curl 10 x 40kg 12 x 30, 30kg
Rest as needed
Nowy PR w wyciskaniu stojąc 70kg
EMOM miał trwać 21min oraz miało być 20cal Row. Zmniejszyłem cal i czas WODa, żeby za bardzo nie zmęczyć się przed jutrzejszym 3 treningiem kwalifikacyjnym. Dzisiaj było lekko, czyli tak jak miało być
2
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Brawo 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Ile ważysz aktualnie ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Czy da radę połączyć ten trening z siłownią?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- ...
- 165
-
Następny temat
NAGRODZENI ZA AKTYWNOŚC !
