kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

kiedy deload?

Ostatni tydzień robię, od poniedziałku deload.

Muszę się pochwalić: sama się podciągnęłam!!! sama sama a po opuszczaniu gdy podciągałam się z gumą to wzięłam najcieńszą jaka jest!

Mam filmy z box squat, robione od frontu ale filmy i wypiskę z treningu wrzucę jutro.

Sukcesy sukcesy

Gratulacje - jak poszło jedno podciągnięcie to pójdą teraz i następne. To zazwyczaj jest też takie psychiczne przełamanie i teraz już wiesz, że możesz wszystko.

Gratulacje!!!!!!!
bardzo się cieszę

Dziękuję bardzo

Wiedziałam, że wiele w głowie siedzi ale musiałam mieć ten odpowiedni moment Czułam wczoraj taka radochę na treningu i pomyślałam, że wstyd robić wszystko ciągle na tej samej gumie i nadal się nie podciągać, stwierdziłam że spróbuję po opuszczaniu pomóc sobie taką cienką pomarańczową ale podczas pierwszej piramidy zaryzykowałam i raz się udało bez niczego nie wiem kiedy czułam taką radochę, serce mi jak młot waliło i minę niezłą musiałam mieć ale pękam z dumy do teraz

Tydzień VII trening 2

1.Pendlay row 5*5
5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg
5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg
5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg
5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg
5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg
2. Pull up piramida 1-2-3-2-1
3 piramidy
3. Face pull 4*12
12x5,6kg 12x5,6kg 12x5,6kg 12x5,6kg
12x9kg 12x9kg 12x9kg 12x9kg
12x14kg 12x14kg 12x14kg 12x14kg
12x13kg 12x13kg 12x13kg 12x13kg
5.Box squat 3*8 + 1*6 + 1*4
8x60kg 8x60kg 8x60kg 6x60kg 4x60kg
8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg
8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg
8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg
6.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3*10
10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg
10x10kg 10x10kg 10x10kg

komentarz
1. Pendaly row: Mogłabym progresować bez problemu ale pomyliłam ostatni ciężar więc niestety ciężar jak tydzień temu :( za to pięknie skupiłam się na technice bo wydawało mi się bardzo lekko, może to sprawiło że był taki power przy podciąganiu
2. Pull up: Chwaliłam się już
3. Face pull: Udało mi się znowu czuć tył barku, zrobiłam to z trenerem chyba w końcu zrozumiałam jak to robić :)
4. Box squagt: Mój koszmar, dodaję film chociaż bardzo niechętnie po tym jak zobaczyłam jakie miny robię ale skoro Bziu jest zaangażowana i mi pomaga to musi to działać w dwie strony, nagroda od Activlab była więc to zobowiązuje do ładnego prowadzenia dziennika, może kogoś zmotywuję żeby się nie wstydzić trenować. Oprócz twarzy jakbym miała popuścić przerażają mnie moje nogi, nie wiedziałam że są aż tak wielkie... :( to na pewno ta perspektywa... Aaaaa i już nie proszę o opinię w tym ćwiczeniu tylko o konstruktywną krytykę...
5. Bardzo ładnie czułam bicka :D

class="link" target="_blank">box_squat60kg

Moje gratulacje! ja tez cieszyłam się jak głupia, no jak małe dziecko, które dostało cukierka wspaniałe uczucie teraz już tylko do przodu

Gratulacje. Pójdzie dalej na pewno :D Pamiętam swój pierwszy raz- sprawdziłam na przypał i poszło :P
A co do filmików- robisz normalne miny jak trenująca osoba. Nie raz widziałam i sama robiłam gorsze :P A udka nie wielkie tylko widać fajnie mięśnie. Co byś chciała dwie niteczki? :P

Nogi bardzo ładne, miny każdy robi i nie ma co się przejmować. Nie wiem czy Ci te buty troszkę nie przeszkadzają w stabilizacji - one takie bardziej do biegania co??

Paula dziękuję :) no może nie niteczki ale trochę smuklejsze mogłoby być ;) ale tak jak mówiłam to na pewno taka perspektywa :D

Night Uf to dobrze jak nogi dobrze :) buty do wyrzucenia są, to taki badziew rozleciały z lidla :) nie wiem jakie kupić, czy jakieś profesjonalne czy tenisówki czy co?