Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
jestem. mialam tydzien przerwy a wczoraj nogi na 50% ale i tak boli
jutro zrobie plecy.
Tomek Jakubiak zrobil mi dzisiaj kanapke:) Jak ktos sledzi kuchnie.tv to go zna.
Jutro zaczne fit desery na swieta
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj zrobiłam plecy na 50% ale nogi mnie strasznie bolały w mc mimo że 50kg
Wigilia pod znakiem prezentów, młody i młodszy zadowoleni.
Zrobiłam makowiec i tarte jogurtowa z malinami z przepisów kuchni sfd. Normalnym smakowało.
Fotka makowiec niżej
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj plecy, nowa rozpiska
1. MC
55*5/60*2/60*0
2. Podciaganie na maszynie odciazenie
41*12/36*12/32*12/27*5
3. Wioslo hantlami w lezeniu na skosie
8*12/9*12/10*12
4. Wioslo podchwyt wasko do brzucha w siedzeniu maszyna
18*12/25*12/25*12
5 bicek hantle
Boli przedramie po 4 razach dalam spokoj
6. Bicek uginanie w siedzeniu
Nie zrobilam
Brzuch spiecia z pilka
Miska juz rozsadna.troche pobrudzila sie sernikiem domowym
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Od rana mega migrena. Miałam dzisiaj zrobić barki i klatkę ale dzień spędziłam w łóżku. Wyspałam się. Wczoraj plecy. O 6:30. Jak dla mnie troche wczesnie, ale しかたがない
1. MC
60x2,65x0,62x4
2. Podciaganie na maszynie nachwyt-waga odciazenia
36x12,32x12,27x9
3. Wiosło hantlami
9kgx12,10kgx12,10kgx12
4. Do brzucha przyciągania drążka podchwyt
25x12x3
5. Biceps uginanie hantle bez rotacji
5kgx20x3
Boli przedramie przy bicku z hantlami, musze do fizjo isc.
Misek pilnuje bo na oko jak policzylam kontrolnie to mało było. Przez kartofle. Więc teraz ryż i kaszę będą i oliwą.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
W który miejscu boli to przedramię?? Być może za słabo usztywniasz nadgarstek i wykonuje on zbyt wiele przyruchów w różnych fazach uginania - to łatwo powoduje przeciążenia. No i jeszcze rozszyfruj co znaczą te znaki których użyłaś na początku swojego posta - to z japońskiego?
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Nie ma rady, tak to po japońsku. Nadgarstki miałam zawsze słabe, kiedyś chciałam się uczyć tenisa ale nie dałam rady utrzymać rakietki przy odbijanie. Teraz jak robię wiosło hantlami to paskami przywiązuje. Zauważyłam, że jak ściskam mocno to wtedy też boli. Tylko lewe. No i jak chciałam się nauczyć pole dance, to raz, że wtedy miałamzapalenie w barku, dwa nadgarstki bolały. Tylko w sumie do karate się nadaje...ech