TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

dzieki za strone, jeszcze jedno co to sa te aeroby schlodzenie cardio max 10% czy jakos tak ??

aeroby sa stosowane po treningu by utrzymac organizm w dobrej formie fizycznej i wytrzymalosciowej.

Przy gestosci miesni moze zostac podzial:
Pon.nogi barki brzuch
sro.klatka triceps
pia.plecy biceps

czy trzeba zmnienic na:
pon.klatka plecy
sro.nogi brzuch
pia.barki biceps triceps

jak ma w koncu byc?

Jeżeli robiłeś dotychczas tym pierwszym planem to zmień na drógi.

Tylko ze caly tydzien robilem 1 podanym podzialem, czyli dzisiaj wypadly mi plecy biceps,jak zrobie w poniedzialek plecy klatke to zdaze zregenerowac plecy czy co radzisz?

W takim razie kontynuuj tym podziałem

pytanie z innej beczki..dlaczego nie mozna sciagnąc DEMA filmu atlasu cwiczen-michail... link nie dziala..rozszerzenie jest chyba niepoprawne... ma ktos dobrego linka ?

z tego dema ch** sie dowiesz. atlas to atlas...... pokazana tam jest poprawna technika wykonywania cwiczen , wszystkich cwiczen z komentarzem do kazdego.

POWIEDZCIE MI ILE RAZY W TYGODNIU WYPADA TRENING NA JEDNĄ PARTIEMIĘŚNI Z TYM RENINGIEM WKLEJONYM KILKA STRON WCZEŚNIEJ (TEN NIBY ŚCIĄGNIETY OD MICHAILA...). NO I POWIEDZCIE MI, CZY PRZY CYKLU NA GĘSTOŚĆ MOGĘ BRAĆ KRETKĘ??

Jesli chodzi o kreatyne to uwazam ze najlepsze efekty bedziesz mial podczas cyklu typowo na sile bo przeciez na to jest kretka a przy robieniu gestosci beda mniejsze.