kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

w ściąganiu mniej ugiinaj łokcie i staraj sie każdy uch zacząć od sciągnięcia łopatek

Mam bardzo dobrą formę jeśli chodzi o siłownie, mam energię, z chęcią biegnę na trening i z uśmiechem z niego wracam ale tak potwornie jestem napuchnięta, że muszę odpinać guzik od spodni :( Brzuch nie mieści się w jeansach. Pije wodę i zioła w ilościach jak słoń, trzymam miski, zrezygnowałam z nabiału ale nic nie pomaga, brzuch jak w 5 miesiącu ciąży. Pozostaje mi czekać na @

Tydzień 3 trening I

1. Ściąganie drążka do klatki 4*10
10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg
2. Wyciskanie leżąc 4*6
6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg
6x27,5kg 6x27,5kg 6x27,5kg 6x27,5kg
6x25kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg
3. Wiosłowanie hantlą 5*8
8x12kg 8x12kg 8x12kg 8x12kg 8x12kg
8x10kg 8x12kg 8x12kg 8x12kg 8x12kg
8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg
4. HT z gumą fioletową nad kolanami 5*8
8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x105kg
8x102,5kg 8x102,5kg 8x102,5kg 8x102,5kg 8x102,5kg
8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg
5. Ab wheel 3*10

komentarz:
1. Ładnie weszło czułam plecy ale nadal 32kg to zbyt duża różnica
2. 30kg moja życiówka :D od czasu poprawy techniki będę mogła jeszcze sporo progresować
3. Muszę się nagrać ale chyba w końcu jest dobrze bo bardzo dobrze czułam plecy
4. W sumie 105kg*40 :) czułam pośladki ale nie było takie przeszywającego palenia jak tydzień temu
5. OK

Zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch dodatkowo,

długo mas taki brzuc spuchnięty już?
to jes wiązane z @?

Tak, dziś powinnam dostać @ jest trochę lepiej już. Zawsze nabieram wody ale teraz to już przesada ;) Ogólnie to ok, nie mam żadnych dolegliwości żołądkowo-jelitowych

Takie zbieranie wody to zmora. Dobrze że już trochę lepiej

Miski z dziś i na jutro, myślę czy nie wypisywać jedzenia jak inne dziewczyny ale w sumie i tak bym to ważyła i w potreningu sprawdzała, więc trochę Was pomęczę zrzutami,

Ja też mierze i ważę, a wypisuje posiłki żebyście nie umarły na zawał widząc cały dzień czasem na 4/5 składnikach

Ja bym nie umarł - od 3 dni jem prawie tylko indyka tyle mi się go napiekło niechcący .

U mnie ostatnio płatki/wpc/mięso/jakiś węgiel/żelki. Smutne życie zapracowanego murzyna :(

Nie demotywujcie mnie ostatnio mi się tak nie chce gotować, że mogłabym jeść tylko owsiankę ale staram się żeby było zdrowo Mam ostatnio ochotę na ryby ale to nadrobię w najbliższym czasie gorzej będzie z półkrwistym stekiem bo na to już do knajpy trzeba mieć czas.. o i jeszcze bataty bym zjadła