SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 146654

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820
No drążek coraz lepiej wygląda a i coraz cięższe kule się pojawiają - znaczy w dobrą stronę idzie. :)

Jeśli chodzi o ilość kul, to niestety zdradliwe, zwłaszcza, jak się chwyta za dublety - zestawy robią się coraz większe.


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-12-05 09:50:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820
nieraz
No drążek coraz lepiej wygląda a i coraz cięższe kule się pojawiają - znaczy w dobrą stronę idzie. :)

Jeśli chodzi o ilość kul, to niestety zdradliwe, zwłaszcza, jak się chwyta za dublety - zestawy robią się coraz większe.



Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-12-05 09:50:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Dzisiejszy trening:

1a. Drążek - 5,4,3,3,2
1b. 2KB Front squat - (20kg+16kg)x5x5
2. 1HSwing 20kgx10x10 (EMOM)
3. TGU - 20kg - (1L+1P)x3


Na dzisiaj to tyle. Ostatnie kilka tygodni w robocie spędzałem trochę więcej czasu niż bym chciał i w związku z tym chodziłem zmęczony ale jednocześnie "nakręcony". Dzisiaj zamknąłem kilka spraw, zrobiłem co było trzeba i zeszło ze mnie ciśnienie. Jak organizm poczuł, że ma luz to dopadło mnie takie zmęczenie, że dzisiejszy trening był bardzo męczący mimo tego, że tylko 20kg odważnik był w użyciu.

Mam nadzieję, że się dzisiaj wyśpię

Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Ważne, żebyś dał z siebie na treningu ile możesz danego dnia.
Czasem pewnie warto zrobić nawet lżejszy trening - żeby poczuć niedosyt (chyba nigdy takiego nie zrobiłem, ale tak czytałem )
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700
Niestety, stres w pracy może człowieka wyzuć z wszelkiej ochoty do czegokolwiek. W takim przypadku nawet sen niewiele pomoże. Trzeba po prostu po robocie odciąć się i troszkę odprężyć Choćby z kettlami
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12163 Napisanych postów 30583 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131369
_Szajba_
Niestety, stres w pracy może człowieka wyzuć z wszelkiej ochoty do czegokolwiek. W takim przypadku nawet sen niewiele pomoże. Trzeba po prostu po robocie odciąć się i troszkę odprężyć Choćby z kettlami
Jak trzech mówi to samo to mogą mieć rację (jestem tym trzecim)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
4.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Macie rację, stres potrafi dać w kość. Chętnie bym się odprężył przy czym innym niż przy ketlach ale nie było możliwości poza tym od dłuższego czasu mi nie po drodze z używkami

Dzisiaj było lepiej.

1. Drążek - 5,4,4,3,2
2. 1HSwing - 24kg - 10x10
3. TGU - 24kg - (1L+1P)x5
4. Obwód: (Kółko z kolanx7+Pompkix10+Inverted rowsx10)x3


Pompki robione z rękami na odważnikach a nogi na podwyższeniu - fajna sprawa, wolny negatyw i mocne rozciągnięcie w dolnej pozycji robią z tego fajne ćwiczenie Wymachy i turki fajnie wchodziły.

Jutro chyba wolne.
Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Witajcie. Dzisiaj wpis nietreningowy ale jakże pozytywny

Dzisiaj na świat przyszła Lidia 3350g wagi i 54cm. Jestem na maksa szczęśliwy

Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12163 Napisanych postów 30583 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131369
Gratulacje!
Wznoszę toast za Wasze szczęście
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozbudowa mięśni wspierających kolana

Następny temat

Sakhar - dziennik treningowy

forma lato