Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49

Wycwiel -chetnie bym robił pełniejszy zakres ruchu ale wtedy bolą łokcie i mam niepełny wyprost-to juz od urodzenia ale ze zwiekszającym się stażem treningowym ten zakres się powoli zmniejsza.
Wzorek kiedyś pisał,że jak mu łokieć operowali miał tam jakięś kawałki tkanki kostnej
Pewnie też coś podobnego mogę mieć,bo jak intensywnie zacząłem pracować na rozciągnieciem tego problemu-doszedłem do kolejnej kontuzji i dużego bólu.

Do tego na zimę te łokcie lubią się odzywać,jak jest ciepło jest lepiej :)

To do tych pompek 100 w 60 sek dołączy się pewnie jsdolan-bo też wspomniał ,że bez problemu tyle zrobi :)
Będzie was dwóch .

W regulaminie było o staraniu się wykonania pełnego ruchu (ciężko określić jak głęboko; kiedyś widziałem konkurs z pompowaniem do zwiniętych w kulkę skarpet) i wyprostu w łokciu.

Dla mnie mocne pompki to te, gdzie łokcie są przy tułowiu, a dłonie rozstawione na szerokość barków.
W ogóle nie idzie mi to w klatę, a trice pompują się natychmiast. Im szerszy rozstaw tym krótszy ruch i całe to wrażenie "mocy" znika.

Przyznaję że nie tak łatwo, pierwsza próba i zrobiłem 85 w 200s.

Widać jeszcze krótko jestem na forum bo nie do końca łapie, te dyskusje. Zadanie eliminacyjne miało być do zrobienia dla wszystkich a i tak są problemy. Co by było gdyby założyć 100/200 pełen zakres z akcentem ? Moźe 1-3 osoby by zrobiły a i to wątpliwe.dodatkowo by to ograniczało w kolejnym etapie zmagania. Gdyby wprowadzić pomysły co do wykonania tych pompek to ew. Miałoby to sens gdyby zmniejszyć ich liczbę do 50-60. Zgadzam się też z drążkiem, źe to zadanie słabo sprawdzało siłę ,bardziej wytrzymałość i w kolejnym będzie okazja sprawdzić siłę w klacie. Pierwszy etap faworyzował lżejszych do czego doszli Wycwiel i Masti. :)

Dłonie trochę szerzej niż obręcz brakowa, łokcie prowadzone wzdłuż tułowia i byłoby pozamiatane.

4min 10s
W takiej pompce widać moc - wygląda jakby mogła posłużyć jako wyjście do stania na rękach, czy do L-sit..

Nadgarstki by mi strzeliły tak w ogóle...

LiptonS

Dłonie trochę szerzej niż obręcz brakowa, łokcie prowadzone wzdłuż tułowia i byłoby pozamiatane.

Tzn.?,moze rozwiniesz?

masti

To do tych pompek 100 w 60 sek dołączy się pewnie jsdolan-bo też wspomniał ,że bez problemu tyle zrobi :)
Będzie was dwóch .

Masti Ty mnie tu pod włos nie bież bo za stary już jestem na takie podpuchy .
Dokładnie napisałem tak:
"Masti - chylę czoła przed osiągnięciami kolegów ale takich "pompek" to można zrobić 100 w 100 sekund . Ja jednak zostanę przy swoich pompkach choć nie są doskonałe i może nie zdołam zrobić 100 w 200 sek. "
Na pewno jeszcze zrobię jedno podejście do tych pompek, jak wyjdzie tak wyjdzie. Miałem robić dzisiaj ale dopiero przyjechałem Tychów z urodzi brata. Spróbuję jutro po pracy. Zobaczę może tez tak na pół gwizdka

drazekm

LiptonS

Dłonie trochę szerzej niż obręcz brakowa, łokcie prowadzone wzdłuż tułowia i byłoby pozamiatane.

Tzn.?,moze rozwiniesz?

Co mam rozwinąć ?