[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14698 Napisanych postów 53248 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400985

Kulturalny kulturysta kultywuje tradycję

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 160737 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235669

Bylismy z dzieckiem wiec trzeba podtrzymywac polskosc we krwi:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14698 Napisanych postów 53248 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400985

TomQ to Ty już dzieciaty? Dobrze się z tym kryłeś

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2102 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Czy ja wiem czy słowo 'już' pasuje do 28 latka

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 160737 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235669

nie, jeszcze wlasnego potomka nie posiadam%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 728 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

BPL-G
No ja właśnie po naleśnikach z pewnym dystansem podchodzę ale dajcie znać

lody padaka, nie polecam

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 160737 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235669

no mi mi smaka zrobiles%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 728 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

ciastka pyszne , ale niestety lody pomyłka

rozdzieliłem na trzy niewielkie porcje - nikt nie zjadł do konca

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-11-13 21:10:08

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 160737 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235669

14.11.17 Klata, bic
-wl rampa 6 301 (120x4)
-wl skos dodatni hantle 4x8 301 (40kg)
-pompki porecze 3x8 301 (bez obciazenia)
-rozpiętki maszyna 3x12 (cały stos)
-uginanie modlitewnik rampa 6
-uginanie sztanga nachwyt 4x8
-uginanie młotkowe 4x12

Suple
przed treningiem siłowym RED SHOT+PUMP, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec
w trakcie treningu BCAA 30g, tauryna 5g, kreatyna 5g
po WPC 50g,
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa

Dieta MC
B 310g
W 330g
T 48g

zmiany, zmiany, zmiany
dodajemy 3x25min cardio w tygodniu
ucinamy weglowodany

obecnie masa ciała w granicach 112kg, nieco napuchnalem, wiec trzeba zluzowac z weglami

znajomi mowia, ze robie sie juz nieco duzy

wiec chyba idzie tak jak powinno hehe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2102 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

widać żę forma dobra

Remik7
ciastka pyszne , ale niestety lody pomyłka
rozdzieliłem na trzy niewielkie porcje - nikt nie zjadł do konca

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-11-13 21:10:08

dzięki , czyli jednak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat