DT Ronin78

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12133 Napisanych postów 30544 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131028

_Szajba_
Tętno prawie jak u kolibra
Mi w bieganiu nie udało się jeszcze przeskoczyć 180

Gdybym do tego doszedł to bym zdechł!

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

165 przy robieniu rekordu? Ron, no weź... poniżej 170 nie uznaję, że się starałeś ;)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzieje się CZASAMI coś fajnego w tym moim nowym bieganiu, jak widzisz po wykresie mimo, że zapierdzielam cały czas tak samo, tętno dopiero weszło na swoje obroty po 10 minutach, pierwsze dwie to wogóle jakiś ziew - jest w tym szaleństwie jakaś metoda, a dla mnie jest to coś nowego.

Wczoraj siłownia:
Podciąganie szeroki nachwyt 5/7/5/5/10 (i ta ostatnia dycha ledwo, ledwo)
Siady ze sztangą 10/14/10/10/20
Unoszenie nóg w zwisie 15/21/15/15/30

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-28 08:24:04

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No i w końcu! 18/4 złamane, normalnie poczułem się jak indyjski superbohater

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-28 16:58:47

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzisiaj siłownia:
Podciąganie szeroki nachwyt 5/8/5/5/10 (i ta ostatnia dycha ponownie ledwo, ledwo)
Siady ze sztangą 10/16/10/10/20
Unoszenie nóg w zwisie 15/24/15/15/30

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

w siadach stały ciężar? Jaki?

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ciężar niewielki, w zasadzie siady ze sztangą zaczynam od nowa po kilku letniej przerwie w tym ćwiczeniu, triathlon skutecznie zniszczył siłę na rzecz wytrzymałości - 25kg czyli 40% swojej masy i jak widać potrafi rozhulać mi tętno przy 20 powtórzeniach niemal do 170, więcej na razie nie wezmę bo musiałbym zmniejszać liczbę w serii, a tego znowu ruszać nie chcę.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
Ciężar niewielki, w zasadzie siady ze sztangą zaczynam od nowa po kilku letniej przerwie w tym ćwiczeniu, triathlon skutecznie zniszczył siłę na rzecz wytrzymałości - 25kg czyli 40% swojej masy i jak widać potrafi rozhulać mi tętno przy 20 powtórzeniach niemal do 170, więcej na razie nie wezmę bo musiałbym zmniejszać liczbę w serii, a tego znowu ruszać nie chcę.

Nie chciałbym się wymądrzać, ale ... jeśli piszesz że triathlon skutecznie zniszczył siłę na rzecz wytrzymałości, a w treningach się op*****lasz by w ostatniej serii mieć jeszcze siły na maraton ze sztangą, to za zaczynam się gubić i już nie wiem czy Ty chcesz siłę budować czy wytrzymałość poprawiać. Jeśli siłę, bo tak wnioskuję z Twojej wypowiedzi, to znajdź sobie jakiś plan, dopasuj go pod siebie i dokładaj na sztangę.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Też nie wiem po ki ciul mierzysz tętno wykonując ćwiczenia siłowe. Wyjasnisz komuś u kogo w boxie tego nikt nie robi? W mojej historii spotkalem tylko jedna osobe na siłowni z pomiarem tętna - była po 2 zawałach.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Oj chłopy
1. Plan mam, jest kilka postów wstecz, plan dopasowany do siebie ;)
2. Czy się aż tak op*****lam? Kto powiedział że nie dołożę na sztangę? Jestem w jakimś tam punkcie i zaczynam ćwiczenia siłowe, nie jest aż tak w gorącej wodzie kąpany żeby dokładać kiedy czuję że to jeszcze nie ten czas.
3. Z drugiej strony mogę lekko znaleźć na forum pięć osób które trenują tylko siłowo, a w podciąganiu na drążku spokojnie je pokonam.
4. Dlaczego mierzę tętno, bo mogę, bo trenuję w domu i nikt się głupio nie patrzy, bo widzę po jego wartościach gdzie mam rezerwy, no i ponownie nie jestem jedynym na forum który to robi ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat