langrafio biegnij...

3. Francuz na wyciagu dolnym krotki prosty drazek
19kg x 12,10+2,10
4. Prostowanie na wyciagu trojkat
9kgx12,12,12
kółko na brzuch 10,10,10

i miski
wczoraj dubel ze srody to juz nie wpisalam

Robimy od tygodnia nowy trening na nogi, lżejszy przed wrześniowym wejściem na ciężar
1. Noszenie nogi w leczeniu na boku z gumą 10px3
2. Noszenie bioder z gumą10px3
3. HT z gumą 50kgx15
4. Przysiad 35x10x3
5. Uginanie nóg w leczeniu 16kgx12x3
Dzisiaj plecy i siła wróciła
1. MC
65x3, 65x1 do zdjecia:)
2. Wiosłowania polsztanga 3x10
5kg
3. Przyciąganie klamry do brzucha klek na 1 kolanie 3x12
18kg
4. Ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 3x10
32kg
5. Biceps sztangi
12,5x12/15×9/15×6
6. Biceps uginanie w siedzeniu stosik lekki
3kgx20x3

Koleżanka oddała mi swoje książki co je kupowalysmy w Japonii 6 lat temu, nic nie gotowała z nich
to mam dużo do spróbowania. Dzisiaj było śniadanko, obiad1 i obiad2 和風 jutro też będę wstawiać fotki. A teraz fotka z treningu.

Jej nie umiem wstawić..

langrafia

Jej nie umiem wstawić..

langrafia

Jej nie umiem wstawić..

No to mam nowy rekord w MC
67,5 kg poszlo. Dla innej lady to moze nie jest cos wielkiego ale dla mnie osiagniecie zycia:)

Gratulacje! Każdy ma własne rekordy i nie ma co się porównywać

67,5kg już porządny ciężar, gratulacje!
Jaki sympatyczny strój na zdjęciu

Biorąc pod uwagę że Ty jesteś bardzo drobniutka - to ciężar 67.5 kg jest bardzo konkretny. Gratulacje.