Filip - Dziennik Treningowy

MINI CUT DZIEN 31

Klatka + przód i bok barków + triceps
1.Wyciskanie sztangi leżąc
2.Wyciskanie hantli skos dodatni
3.Rozpietki skos dodatni

4.Wznosy hantli na bok
5.Wyciskanie z klatki na shmicie
6.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia

7.Prostowanie ramion z uzyleniem wyciągu górnego linki

Brzuch

Dzisiaj trening nietypowo robiony na czczo z powodu, że dziś zaczynam nocki w pracy i musiałem trochę przeciągnąć posiłki
Mimo wszystko bardzo fajnie wszystko poszło
Teraz kręcę jeszcze 30min cardio i spróbuję się drzemnac przed pracą bo noc była ciężka.
Jutro off od silowego wpadnie tylko 30min cardio i pakowanie samochodu potem nocka i w piątek długo wyczekiwany urlop.
I tutaj jeszcze taka ciekawostka heheh

Dla mnie bomba- dodatkowa zaleta to bardzo drobne stawy, mieśnie wyglądają na pełniejsze

MINI CUT DZIEN 32

Off
Cardio 30min

MINI CUT DZIEN 33

Off

Już wstałem po nocnych zmianach wykapalem się, ogarnąłem pakuje jeszcze parę rzeczy i 1200km jazdy przede mną
W wolne będę starał wrzucać jakieś relacje co podjąłem zwiedzili itd.
Tymczasem do usłyszenia pozdrawiam

Przypomnisz gdzie wakacje? Wiem że pisałeś ale nie pamiętam;)

miłego odpoczynku !

MARIAN 17

Przypomnisz gdzie wakacje? Wiem że pisałeś ale nie pamiętam;)

Marian zdjęcie robione specjalnie do Ciebie
Zobaczymy czy zgodnie jakie państwo

pewno Holandia ??:D

Tak na odwiedzinach u szwagierki dziś na 17 idę do fajnej knajpki (myślę że Wojtek P. by mógł tam ładnie zawalczyć) płacisz za wstęp i 3h jedzenia ile chcesz zaczynając od wołowiny, sushi itd kończąc na losach ciasta.. Hehe postaram się jakieś fotki porobic

Sylwetka mnie jara, nie powiem

Dzięki jednak dziś w restauracji nie byliśmy i cały dzień na czysto ostatni posiłek wysoko ww ale nic nie liczyłem