DT Ronin78

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30567 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131207

Dla TRI to pestka https://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Być może Panie Janku, na razie jednak regeneruje kolana ;) bez zbędnego gadania wkleję post z fb, post znajomego, ostatnie zdjęcie moje, żona zrobiła, a ja powiem że bardzo mi smakowało ;)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-21 16:23:11

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

szajba biega/pływa/roweruje, ronin redukuje, fan robi 20repsów w ciągu minuty a kebul trzyma się planu treningowego... Na konta Wam się ktoś włamał? :)

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ja nie redukuje, pilnuje miski na chwilowym bezruchu, po pełnym IM i zaraz potem 16-dniowym poligonie, pasuje przyjrzeć się misce, z całą resztą się zgadzam

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-21 16:48:43

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

ruski czołg
szajba biega/pływa/roweruje, ronin redukuje, fan robi 20repsów w ciągu minuty a kebul trzyma się planu treningowego... Na konta Wam się ktoś włamał? :)

spoko spoko

te dzisiejsze wygibasy wyprzedzily plan o jakies6 tygodni

ale fakt staram sie trzymac planu

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Pierwszy trening za mną, teraz zaczynam zabawy bez celu więc monotonne klepanie staje się bezcelowe, wymyśliłem sobie prosty system interwałowy - mowa o wodzie, 100m w pałę czyli w moim wykonaniu okolica lekko poniżej 2 minut, potem 2 minuty odpoczynku. Zrobiłem w ten sposób 15 interwałów, na razie nic zmieniał nie będę, wygląda to na dobrą zabawę, tętno bujam tak jak trzeba, prosty ze mnie chłop i lubię proste reguły (jedyne co to na bark było zbyt wcześnie bo go czuję, ale ponownie pewnie trafię na basen za tydzień, więc spokojnie).

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

O właśnie. Wszystkie takie zabawy zazwyczaj kończą się bolesnością barku. Jak już, to zaczynaj po solidniej rozgrzewce, i rób 2, 3, 5 i stopniowo dodawaj interwałów...

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzisiaj miały być interwały biegowe, wyszła h**nia jakaś, temperatura jak widać, skutecznie po 4x500 z odstępami 1000 przeszła mi ochota na kontynuowanie i zacząłem biec byle do domu. Tętno nie moje, koszulka elektryzowała

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-24 18:32:55

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

shadow78
O właśnie. Wszystkie takie zabawy zazwyczaj kończą się bolesnością barku. Jak już, to zaczynaj po solidniej rozgrzewce, i rób 2, 3, 5 i stopniowo dodawaj interwałów...

Shadow nie ma zasady od roku nie miałem problemów z barkiem na pływaniu a dzisiaj jadac samochodem i skręcając kierownicę mnie zabolał i to ból typowo pływacki jaki już przerabiałem. Nie robiłem w ostatnim czasie nic czego nie robie zazwyczaj normalne pływanie a ból wyszedł nie wiadomo skąd. Na pewno to nie przeciążenie bo pływam mało nawet jak na mnie ale przez to że już to przerabiałem nie jednokrotnie wiem że to nic poważnego wystarczy trochę lżej wykonywać treningi.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
Dzisiaj miały być interwały biegowe, wyszła h**nia jakaś, temperatura jak widać, skutecznie po 4x500 z odstępami 1000 przeszła mi ochota na kontynuowanie i zacząłem biec byle do domu. Tętno nie moje, koszulka elektryzowała

Skąd pomysł na biegania interwałów w środku upalnego dnia?
Biegamy gdy pada, jeździmy gdy nie wieje, pływamy gdy nogi muszą odpocząć.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat