langrafio biegnij...

Kochany pamietniczku,
do końca tygodnia mam zakaz treningu siłowego, codziennie seanse u fizjo.
szkoda, bo w dt miska o 100kcal większą... spać na poduszce takiej profilowanej itp
ale już mogę szyję skręcać.

witam w klubie poduszkowcow ortopedycznych i polamancow szyjnych

Strumyk, ale nie będziemy długo w tym klubie, co?

eh... uważajcie na siebie dziewczyny

A czy to aby u Ciebie langrafia nie ma związku z jakimiś szalonymi obcinkami w misce właśnie i zwyczajnym brakiem regeneracji z tym związanej. Bo Ty miałaś wcześniej tendencje do jakichś ascetycznych rozkładów makro, które prędzej czy później powodują na tyle duże zmęczenie materiału, że się takie kontuzje pojawiać muszą.

langrafia

Strumyk, ale nie będziemy długo w tym klubie, co?

wsrod poduszkowcow cale zycie, ale jak znajdziesz przyczyne szyi, to luzik - z tylu glowy trzeba miec, ale zyje sie normalnie

Dzięki.

Nigdy, jeszcze do wiosny miałam raz w tygodniu masaż, może dzięki temu wszystko było dobrze, ale jak nie ma masazy i ja przy tej mojej skoliozie i pogłębionej lordozie to się nawarstwilo i przyszedł moment jak puścili. Poza tym, źle spanie na wyjeździe i ostatnio zapieprz w biznesie ot i masz przyczynę.

byc moze - szyja to typowa choroba cywilizacyjna - komputer i zla postawa, stres i napiecie miesni, itp

Kochany pamietniczku, w sumie to prawie doszłam do siebie, szyja lekko przy skrecaniu boli ale tak to jest duuuzo lepiej.
wobec tego dzisiaj trening na rozruch -klatka
1. WL 3x5p
27,5kg
2. Wyciskanie na skosie 3x10p
8x10,9x10,10
3. Rozpietki 3x15
5kg
4. Francuz z hantla 3x15
9kg,10kg,10kg
5. Wyprosty przedramion że sznurem wyciąg
14kgx10,12,12
6. Brzuch Allahy
17,5x20, 19 x15,15
jutro nogi
kupiłam maszynę do chleba, upieklismy chleb z mąki pszennej, to dla rodziny ale zjadłam kromkę i naprawdę dobre. Tylko woda,sól,mąką,drożdże. Nie umiem zakwasu robić więc będą na drożdżach. Jutro spróbuję gryczana orkiszowy albo coś z forum sciagne.choć ja nie muszę jeść chleba, odzwyczilam się.