Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Dzisiaj krótko, ale szybciej jak planowane tempo startowe na pełny dystans, szacuję je na ok. 32 km/h.
Nie jest to taki samolot jak u Pirlo, ale dla mnie jeszcze dwa lata wstecz marzeniem było zrobić średnią na poziomie 30 km/h ;)
Szacuny
110
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Madrzy ludzie mowia, ze w debiucie powinno sie rower jechac na ok. 70% mozliwosci w tescie z 1h. W Poznaniu jest trasa plaska jak stol, wiec to 32km/h jest chyba realne przy dobrej pogodzie. Musisz jednak czytac swoj organizm, bo sama predkosc to wypadkowa wielu czynnikow.
To plywanie przy 11 stopniach to makabra. Bieg za to niezle... po pulsie widac, ze bylo raczej lekko
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
178
Napisanych postów
2112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82535
Ronin ja 2 lata wstecz zacząłem robic 30 na treningach jak dołożyłem lemondke do starej szosy a rok temu moj najszybszy ciagly trening nie mial 34 chyba-) 3 lata temu nie umialem jechac szybciej niz 27 i doskonae pamietam jak zrobilem pierwsza setke w czasie ponad 4 godziny i zaliczylem po tym zgona. Marcel a tu na jaki % się nastawiasz pod Danie? Ja w debiucie nastukałem na 78% tylko wiem to dopiero teraz tzn. przed Malborkiem nie robilem testu tylko tak sobie na treningu na czuja ustalilem ze ta moc jest taka jaka moge utrzymac i pod to trenowalem.
Szacuny
110
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
@Pirlo: moje biezace, testowane wczoraj, ftp to 280W i jesli takie bedzie to pocisne z ok 200W na dystansie IM.
@Ron: To nie tak... 70% nie dotyczy predkosci a mocy. To nie rozklada sie liniowo. Kazdy km/h powyzej 30 to inna kwestia niz przypsieszenie z 27 do 28 km/h. Nie masz mocy wiec mozesz tzrobic szacunek bazujac na pulsie. Mozesz tez jechac na odczucie, ale nie powinienes jechac na maksa.
Te dane ponizej sa robione na podstawie rzeczywistych badan:
8 to 9 hour Ironman athletes aim for 78 to 80% of FTP
9 to 10 hour Ironman athletes aim for 76-78% of FTP
10 to 11 hour athletes aim for 74-76% of FTP
11 to 12 hour athletes aim for 72-74% of FTP
12 to 13 hour athletes aim for 70-72% of FTP
13 to 14 hour athletes aim for, 68-70% of FTP
14 to 15 hour athletes aim for 66 to 68% of FTP
15 to 17 hour athletes aim for 64-66% of FTP
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 4/10/2017 8:52:44 PM
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Ronin78
pirlo2122
shadow78
Marcel_197
