[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

Wzór, ryż, kurczak gotowany i kiszona

ale jelitka pracuja jak zloto
odkad jem max prosto, bez kombinacji, to po prostu nie pamietam jak wyglada sraczka

DT PULL A 28.03.17
1. RDL rampa 8
2a Podciąganie na drążku 3x max
2b Uginanie leżąc 3x10
3a Wiosłowanie sztangą 4x8
3b Wspięcia stojąc łydy 3xmax
4.Face pull 3x12
5.Szrugsy z uzyciem wyciagu dolnego 4x10
6.Uginanie modlitewnik masyzna 3x8-10
7.Uginanie nachwyt sztanga 3x12

komentarz
trening wypadl bardzo fajnie, w RDL 140kg na patyku na 8 ruchów, czyli jest progresja, tyl ud dostal po dupie konkretnie.
wioslo lajtowo 100kg na 8 ruchów, juz nie szlalem, bo prostowniki nieco podpompowaly sie i utrzymanie brzucha bylo wyzwaniem, a nie chcialem puscic pozycji, bo nie korzystam z pasa.


Suple
przed treningowo kofeina 400mg+BA 6g+kreatyna 5g
w trakcie BCAA 30g
po treningowo BA 3g, kreatyna 5g, WPC
inne czosnek, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC


Dieta

ściete włosy to od razu optycznie człowiek wiekszy

U mnie też był dziś ten zabieg. Jak widać wielkie umysły myśla identycznie

No i teraz dopiero tak się przyjrzałem. Naprawdę długie masz te nogi

haha
no nogi to masakra, ile tam trzeba bedzie miesa naladowac to az strach pomyslec
dlatego pomimo, ze nie naleza do najmniejszych objetosciowo, mam problem z ich sila i nie przekonuja mnie tutaj opinie, ze dlugie dziwgnie nie maja gorzej

Kup mniejsze meble bedziesz wyglądał na bardziej przypakowanego

musze zrobić foto obok zwyklego smiertelnika, to bedzie widac roznice hehe

Jak bedziesz w kielcach to se pstrykniemy

Co to sk***ysyn ścięty na zapalke