DT - VVIZARD

to nie od Rack Pull to tylko przez nadmiar innych ćwiczeń. A paski miałem zamiar wziąć ale nie wiem gdzie są

Czwartek 09.02.2017

A - SIŁA
Floor Press 3,3,3,3
77.5, 82.5, 87.5, 92.5

Back Squat 72.5kg x 51

B - WOD
TEAM OF 2
A: AMRAP 4min
5 Triple Unders
10 - 15 sek Handstand
B:
AMRAP 16min
Deadlift 120kg
2-4-6-8-10-12 - ...
Strict HSPU AbMat
4-8-12-16-20-24-28-32

Wynik: 18 (10)

C - Accessory
4 rounds of:
30m Sled Push 50, 65, 80, 100kg
Ring Dips 10 x 12, 16, 20 6x24kg

Nagrałem filmik do konkursu zrobiłem 51 powtórzeń. Chyba kontuzja pleców się odezwała i coś mi zaczęło "chrupać" w kości krzyżowej i wolałem odpuścić. Jeszcze parę bym zrobił
Do tego ciężkie ciągi w treningu.... Trening miał wyglądać następująco: Deadlift i Strict HSPU (z samej ABMaty bez dodatkowych talerzy po bokach) 2-4-6-8-10 .... ta sama ilość powtórzeń dla obu ćwiczeń. Wersja RX + zakladała 140kg i HSPU x 2 czyli tak jak podałem wyżej.
Wybrałem HSPU x 2 żeby było ciężej. Można się pogubić
Plecy w porządku, nie odczuwałem żadnych dolegliwości.

No to grubo poleciałeś

Wynik bardzo dobry Panie !

W bułgarach postanowiłem dołożyć i gonię Cię

Jeżeli jest dobrze policzone;)
Obym nie musiał poprawiać, bo plecy mi nie wytrzymają;-p

51 Wysoko postawiłeś poprzeczkę! No ale do najcięższych nie należysz Mimo to szacun! Ja atakuje jutro!

Wrzucaj;) motywacja jest;)

No i to mi się podoba

Piątek 10.02.2017
A: AMRAP 3min
Double Unders
B:
2 round of:
1min ON 1min OFF
Rope Climb
High Wall Ball
7 Hollow Rock + 7 V Ups
High Burpee to target
Box Jump 87cm

Dzisiaj trening trochę lżejszy, ale mimo to było ciężko Bez mocy i chęci dzisiejszy trening...

fsl też miał lekko słabszy dzień. Chyba się diler do boxa spóźnił