DT - VVIZARD

Czwartek 05.01.2017

A -SIŁA
Bulgarian Squat 4 x 6
6 x 30, 40, 50, 60

Floor Press 3,3,3,3
60, 70, 80, 85

B - WOD
CINDY
AMRAP 20min
5 Pull Ups
10 Push Ups
15 Air Squats

Wynik: 26 rund + 10

W bułgarskim nie szalałem z ciężarem, bo DOMS-y jeszcze trzymają. A do tego w WOD dużo siadów było. Floor Press ciekawe ćwiczenie Dobrze, że będzie częściej w planie.
Cindy to ciężki trening. Wszystkie rundy bez większych przerw. Najdłuższe przerwy zajmowały na zapisanie liczby rund. Pompki i przysiady robiło się najciężej.

Bardzo dobry wynik w Cindy :) ja nie wiem czy teraz bym wyrównał mój rekord ;)

Domsy to jest przekleństwo wczoraj miałem zrobić trening ale domsy były za silne żeby coś podziałać

Floor press fajnie poprawia ostatnią faze wyciskania leżac.

Jaki masz rekord Fighter?

triceps mocniej pracuję przy Floor Press. Dobre ćwiczenie

Piątek 06.01.2017

A - SIŁA
Clean Pull 2,2,2,2,2,2
70, 80, 90, 100, 110, 120

Clean High Pull from Hang 5,5,5,5
40, 50, 60, 70

B - WOD
TEAM OF 2
AMRAP 4min
Front Squat 70kg
1min Rest

AMRAP 4min
Burpee over the bar
1min Rest

AMRAP 4min
Double Unders
1min Rest

AMRAP 4min
Toes to bar
1min Rest

AMRAP 4min
Power Clean 70kg

Nie pamiętam wyników mimo zmęczenia i DOMS-ów trenowałem się całkiem dobrze jutro kolejny trening.

Na lekkich domsach zawsze się mi trenuje najlepiej ale jak mam za duże to kuleje mi stabilizacja bez względu gdzie są mocne domsy

Lekkie domsy nie przeszkadzają w treningu

A - WOD
TEAM OF 2
2,30min ON 30min OFF
Air Bike
Box Jump 60cm with MedBall 6kg
Bench Press 60kg
Front Rack Kb Lunge 2 x 20kg
Wall Ball
Chair Position
Row
Double Kb Swing 2 x 16kg
Shoulder Press 40kg

Można było się zmęczyć Jeden partner wykonywał ćwiczenie, a drugi odpoczywał etc. Ogólnie trening na luzie