Raimunda poszukuje Zen

ok, tak zrobię.
A jeżeli chodzi o obciążenia, to po prostu nie będę pisać jednostek - na maszynie to i tak ma małe znaczenie chyba, co?

Pisz - będzie widać czy dokładasz czy nie. A że są takie a nie inne to mniejsza z tym.

a przy rozgrzewce też Ci strzela?

pisz sobie te obciążenia robisz przeciesz zawsze w tym samym miejscu wiec to chodzi o kontrole progresu, nieważne w czym to wyrażone

no miałam na myśli aby olać te jednostki, obciążeniat mus :)
Strzela tylko w tym ćwiczeniu i tylko z obciążeniem. Jak robię z ciężarem ciała to nic się nie dzieje.

04.01.2017
DNT
Picie: woda, kawa, herbata
Warzywa: papryka, pomidor, szczypior, rzodkiewka
Suple: brak
Aktywność: brak
Mobilizacje: brak
Miska: zrzut
Samopoczucie: lekkie domsy, jestem głodna
Grzeszki: brak

Coś mi mały obiad wyszedł, ale byłam pewna, że wołowina, którą kupiłam, jest chudsza.No ale potem wszedł tatarek i dzień uratowany. No ale cały dzień głodna.

Jutro pierwsza moja impreza z pudełkami. Wow.

Szczerze mówiąc to podziwiam, że chce Ci się iść z pudełkami ja teraz nie mam wyjścia ze względu na zawody, ale jest to główny czynnik zniechęcający mnie do wyjścia i gdyby nie termin na luty to jedynie bym się zainteresowała co będzie i w razie czego wcisnęła coś dodatkowego na stół co mogę zjeść jeśli już naprawdę zapowiadają się same niezjadliwe rzeczy

szczerze to mi się nie chce, ale chcę wytrzymać 2tyg na rozkładzie, aby zobaczyć czy mi służy i chcę to zrobić uczciwie, aby nie mieć pola do wątpliwości. Na stole będzie żarcie na wynos, więc też nikogo nie urażę swoimi pudełkami, a żarcia na wynos to nie policzę. Jest to rodzaj wyzwania i tylko 2 tygodnie, ale faktycznie, gdyby tak miało wyglądać moje całe życie, to wolę być gruba

A tak poza tematem, czy używanie soli NIE jodowanej może mieć jakikolwiek wpływ na moje przytycie? I czy może mieć negatywny wpływ na moje zdrowie?

sól nie jodowana jest raczej lepsza, a nie gorsza.
chociaż krążą różne opinie w temacie

zawsze mozesz zbadać tarczycę, bo ewentualnie na nią miałby najszybciej wpływ niedobó jodu w diecie

poza tym popatrz na dietę pod kątem źródeł jodu, masz je czy nie? czy realnie może go brakować?

"Zapotrzebowanie na jod waha się w zależności od wieku oraz stanu fizjologicznego i wynosi od 40 do blisko 300 mikrogramów dziennie"
Niezbędna dawka jodu dla dorosłej osoby wynosi 150 – 200 mikrogramów

Jod znajduje się przede wszytskim w rybach, zwłaszcza tłustych, morskich, algach, morszcyznach

No ryb prawie nie jem, chyba że gdzieś na mieście. Będę obserwować.

05.01.2017, czwartek
DNT
Picie: woda, herbata, kawa, lampka wina
Warzywa: ogórek, seler naciowy, cebula, sałata, rzodkiewka
Suple: brak
Aktywność: brak
Mobilizacje: brak
Miska: zrzut
Samopoczucie: lekkie domsy, chyba nawet mnie plecy nie bolały!
Grzeszki: niewliczona lampka wina
Lifehack na dziś: jeżeli sprzedawca w mięsnym, zapytany o mięso na tatar, się krzywi - nie bierz tego mięsa! Jak nie jada tatara to nie sprzeda Ci dobrego mięsa.

Miał być trening, ale zasypało nas i nie zdążyliśmy. Będzie dziś.





Edit: i pomiarki. Powoli wraca do poprzedniego stanu. Mimo jedzenia jajek!





Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-01-06 14:53:12

06.01.2017, piątek
DT
Picie: woda, herbata, kawa
Warzywa: seler, papryka, kalarepa, cebula, sałata, rzodkiewka, ogórek
Suple: brak
Aktywność: siłka
Mobilizacje: rozciąganie kanapowe
Miska: zrzut
Samopoczucie: nie bolą mnie plecy, na tyle, że mogłam zrobić wiosło!
Grzeszki: nieco makro rozjechane, ze względu na nieplanowaną wizytę.
Lifehack na dziś: Nie wiem, czy jest to zgodne z regulaminem, ale zaryzykuję: wpis o priorytetach w życiu: http://edytazajac.pl/2016/12/dbasz-o-siebie/


FBW C:
Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15
15x12(R) 17kg/21kg/24,5kg/27kg/21kg
14kgx15(R) 8kg/9kg/10kg/10kgx8 (waga jednej hantli)
14kgx15(R) 19,5kg/22kg/24,5kg/27kg/19,5kg
plecy nie bolą!

Goblet 3x 12-15
15xcc(R) 15x10kg/15x10kg/15x12,5kg
12x7,5kg(R) 12x10kg 12x10kg 12x10kg
10kgx15 12kgx15 12kgx15
ostatnia seria - ledwo wstałam

Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10-12
9kg/9kg/9gk
7kgx12/8kgx12/9kgx12
6kgx12/7kgx12/8kgx12
nie jestem pewna obciążeń, nie zapisałam

RDL 3x12-15
24,5kg/27,5kg/32kg
24,5kgx15 24kgx15 24kgx15
19,5kgx15 22kgx15 24,5kgx15
nie jestem pewna obciążeń, nie zapisałam W każdym razie było to średnim wyzwaniem dla pośladków, wielkim wyzwaniem dla chwytu

wznosy bokiem 3x15
-
2,3kg/2,3kg/14x2,3kg
-/-/-
nie robiłam ze względu na bark, jest ostatnio bardziej bolesny

side plank 3x max na stronę
-
?/?/?
?/?/?
jw. moglam zrobić inne ćwiczenie na brzuch, ale zamuliłam.


07.01.2017, sobota
DNT
Picie: woda, herbata, kawa, sok
Warzywa: rukola, papryka, ogórek, seler, por
Suple: brak
Aktywność: jazda konna, praca na stajni
Mobilizacje: brak
Miska: zrzut + impreza (czysto ale nie policzone)
Samopoczucie: ok
Grzeszki: niepoliczona impreza

Impreza nieplanowana, nie zdążyłam sobie nic przygotować. Ale zostawiłam sobie miejsce w misce, więc mam nadzieję, że jakoś to będzie i że moje badanie makro nie będzie zrujnowane.





Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-01-08 08:51:25