Konkurs krata na lato 2016 - maceek

Nie ma co ryzykować

Jednak nie zrobiłem przerwy dwudniowej...za długo czekać...a rewelacyjne samopoczucie, moc energii i mega chęci do zapierni....a.
Trening A z FBW
Przysiad 6x20,15,,15,12,10,6
Mcnpn 3x12
Wiosłowanie 5x15,12,10,8,8
Wyciskanie płaska hantle 3x12
OHP 3x12
Łamana stojąc 2x12,8
Francuz siedząc 2x12,10
Łączona dragon 3x15 z wspięcia siedząc 3x25
Trzymanie talerzy 4xmax
Czas 1:45. Przerwy 45-120sek. Komentarz: i o to chodzi...

Jednak płyniesz.
Wydaje mi się, że dopóki dobrze się czujesz to dobrze.

Chociaż mnie potem dopadła jakoś dla mnie do tej pory nie wyjaśniona słabość!
Ale między nami jest ponad 20 lat różnicy w zdolnościach regeneracyjnych (i może odżywieniowych).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-30 00:33:45

Ojan -cały rok byłeś w formie,startowałes w zawodach - w pewnym momencie organizm jest przemęczony i sam luzuje.
Zregeneruje sie po swojemu i znów wejdziesz na obroty.

Ja po zawodach zawsze wpadałem w takie osłabienie, zmeczenie-tydzień, dwa delikatne treningi pomagały.
Aż poczułem ,że nabieram znów ochoty na podkręcenie śruby.

To takie zmęczeniowe fizyczne i psychiczne rozluźnienie.

Wiele razy próbowałem pozawodach dalej trenować na maxa i potem negatywne skutki tego ciągneły się miesiącami.

Jeśli ostatni trening w Starym roku jest wyznacznikiem treningów w Nowym roku to będzie masakra...już nie mogę się doczekać
Dzisiaj trening B z FBW
1 Wykroki 6x12
2 Syzyfki 3x12
3 Wiosłowanie T sztanga 5x15,12,10,8,8
4 Rzymska ławka 4x20,15,10,10
5 Podciąganie wzdł. tułowia 5x15,12,10,10,10
6 Wyciskanie skos hantle 6x12
7 Młotki stojąc sztanga 3x14
8 Odwrotne pompki 3x12
9 Wspięcia siedząc 4x25
10 Spięcia leżąc 3x25+plank 3x
Komentarz:
P.S. Zdrowych zamierzonych przyrostów i zdrowej zamierzonej redukcji wszystkim w Nowym Roku

Ból głowy przez cały dzień, a początek treningu myślałem, że eksploduje...ale po MC lekko przestało i przeżyłem.
Trening C
Wyprosty siedząc 6x25,15,15,12,10,8
MC 5x20,15,12,10,8
Podciąganie na drążku 4x15,12,10,8
Dwójki stojąc 3x15,12,10
Wyciskanie płaska 3x12 + sprężyna 3x12
Wznosy bok 3x15
Wznosy przód 3x12 + wznosy tył 3x12
Supinacja 3x12
Prostowanie w opadzie 3x15,12
Wznosy na drążku 3x25 + planki 3x ileś tam
Trzymanie tależy 3xmax
Czas 2h15min. Komentarz: Zaj**i...e. Kilka razy po skończeniu serii prawie mi odcięło świadomość, ciemno przed oczami i takie tam...znaczy albo CUN dzisiaj nie wyrabiał albo weszło tak jak powinno...

"Trzymanie tależy 3xmax
Czas 2h15min. Komentarz: Zaj**i...e. Kilka razy po skończeniu serii prawie mi odcięło świadomość, ciemno przed oczami i takie tam...znaczy albo CUN dzisiaj nie wyrabiał albo weszło tak jak powinno... "

Jakoś czarno to widzę!
Musisz odpocząć gdyż wpływa to nawet na dysgrafię!

Ojan masz rację...doszedłem do siebie i widzę:) Ale tak pięknie wchodzą:) I to samopoczucie:)

maceek

Ojan masz rację...doszedłem do siebie i widzę:) Ale tak pięknie wchodzą:) I to samopoczucie:)

Szczerze zazdroszczę Ci tego samopoczucia po treningach i wiary w ich skuteczność!
Gdybym je miał to może wybrałbym się w tym roku na ME i MŚ.

Trening A z FBW
Przysiad 6x20,15,,15,12,10,7
Mcnpn 4x12
Wiosłowanie 5x15,12,10,8,8
Wyciskanie płaska hantle 6x10
OHP 3x12,10,8
Łamana stojąc 3x12,8,8
Francuz siedząc 3x11,9,8
Talerze 6xmax (sprawdziłem jak napisałem bo Ojan czuwa )
Spięcia leżąc 5x20
Czas 1:55. Przerwy 45-120sek. Komentarz: