Jesteś kolejną osobą, którą coś dopadło 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
...
Napisał(a)
VVizard89
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
Ciebie też?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
Wtorek 27.12.2016
A - SIŁA
Front Squat 5RM
80, 90, 102.5
82.5 x 10
Press 10, 10, 10
40, 50, 52.5
B - WOD
TEAM OF 2
AMRAP 4min
A -12 KB Swing 24kg
B - 7 Burpee
1min REST
AMRAP 4min
A - 12 Wall Ball 9kg
B - 8 Chest to bar
1min REST
AMRAP 4min
A - 12 Box Jump Over 60cm
B - 9 Toes to bar
Wynik: 7 rund + 18
C - GYMNASTIC
Strict RIng Muscle Ups
2 x cc, 4, 6
1 x 10, 10, 10, 10
Ring Muscle Ups
8,8,8,8,6,4
Ciężki dzień i ciężki WOD.... zero energii na treningu. Mimo to front squat poszły bardzo dobrze. Nowy PR o 2,5kg
a teraz mam ochotę tylko iść spać
A - SIŁA
Front Squat 5RM
80, 90, 102.5
82.5 x 10
Press 10, 10, 10
40, 50, 52.5
B - WOD
TEAM OF 2
AMRAP 4min
A -12 KB Swing 24kg
B - 7 Burpee
1min REST
AMRAP 4min
A - 12 Wall Ball 9kg
B - 8 Chest to bar
1min REST
AMRAP 4min
A - 12 Box Jump Over 60cm
B - 9 Toes to bar
Wynik: 7 rund + 18
C - GYMNASTIC
Strict RIng Muscle Ups
2 x cc, 4, 6
1 x 10, 10, 10, 10
Ring Muscle Ups
8,8,8,8,6,4
Ciężki dzień i ciężki WOD.... zero energii na treningu. Mimo to front squat poszły bardzo dobrze. Nowy PR o 2,5kg
a teraz mam ochotę tylko iść spać...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
To zdrowia życze . Najważniejsze to uzupełniać wodę i w miare możliwości jeśc. A swoje trzeba po prostu wyrzygać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
Jeść jem, ale bez chęci. Dzięki
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Ja na szczęście nie przynajmniej na razie, bo u kumpla z pracy po kolei cała rodzina coś łapie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Mi też fronty poszły wyjątkowo dobrze mimo zatrucia 2 tygodnie temu
Najważniejsze to się nie odwodnić
Najważniejsze to się nie odwodnić
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
łatwo powiedzieć ;) dzisiaj wszystko wróciło do normy ;D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
Środa 28.12.2016
A - SIŁĄ
Every 30 sec for 15min
1 Deadlift
0 - 5min - 120kg
5 - 10min - 130kg
10 - 15min - 140kg
B - WOD
Thruster 60kg
10 - 8 - 6 - 4 - 2
Double Unders
50 - 40 - 30 - 20 - 10
Time Cap: 6min
Wynik :5,37min
C - GYMNASTIC
Handstand Walk 15min
Martwy lekko. WOD robiłem w wersji RX + . W RX było 50kg Thruster. Thruster unbroken. Nie miałem z tym problemu. Za to DU dzielone. Tylko 10 nie dzieliłem
A na koniec trochę chodzenia na rękach do przodu, do tyłu, w bok itp
Wróciła moc
A - SIŁĄ
Every 30 sec for 15min
1 Deadlift
0 - 5min - 120kg
5 - 10min - 130kg
10 - 15min - 140kg
B - WOD
Thruster 60kg
10 - 8 - 6 - 4 - 2
Double Unders
50 - 40 - 30 - 20 - 10
Time Cap: 6min
Wynik :5,37min
C - GYMNASTIC
Handstand Walk 15min
Martwy lekko. WOD robiłem w wersji RX + . W RX było 50kg Thruster. Thruster unbroken. Nie miałem z tym problemu. Za to DU dzielone. Tylko 10 nie dzieliłem
A na koniec trochę chodzenia na rękach do przodu, do tyłu, w bok itp
Wróciła moc
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Najważniejsze, że nie dopadło na dłużej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Czy da radę połączyć ten trening z siłownią?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- ...
- 165
-
Następny temat
NAGRODZENI ZA AKTYWNOŚC !
