[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

ja mialem kiedys taka w KFC
od temtej pory nic u nich nie jem, a pasowala mi taka kanapka, gdzie wrzucali praktycznie kawal fileta

W racku dźwignąłeś już kiedyś 250? Bo tak coś mi sie kojarzy, ale nie jestem pewien

zgadza sie pod koniec masy poprzedniej chyba wiec realnie mysle, ze do 280 moze dojde obecnie zobaczymy

mięcho z szynki sam mielisz?

zazwyczaj tak, jednak to co mialem to biedronkowe akurat bylo:)

te biedronkowe to akurat jedne z lepszych mielonych paczkowanych

często w mięsnych sklepach , przemielą na miejscu gotowy kawałek, wygodne rozwiązanie

Małe podsumowanie ostatnich 2 dni

Środa DNT
wykonane 25 minut cardio, ktore uzupelnilem treningiem brzucha i lekkim podpompowaniem łydki

Dieta na MC


Odkad zniknal LC czuje sie juz dobrze, nie brakuje zarcia, jest w punkt

Suple
ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa




Czwartek


DT Nogi
1.Przysiad klasyk rampa 8
2a Żuraw x5
2b MCNPN x10
2c Uginanie leżąc x20
3 Wspiecia stojąc 4x12
4.Wspiecia siedząc 4x20-30
5.Wypychanie palcami suwnica 3x15
6.Wspiecia stojąc jednonóż 3x8

komentarz
Całość na dójkę wykonana w 3 obwodach, 4 obwód juz był spalony. Sporo ludzi na siłowni, więc musialem mocno przycisnać z czasem by mi nie zajął nikt miejsca do treningu%) wiec tempo bylo dosc szybkie i pompa uniemozliwiala ukonczenie pelnego 4 obwodu.
Przysiad ostatnia seria już na 140kg wiec całkiem spoko powoli wracają klamoty.


Suple
przed treningowo kofeina
w trakcie BCAA
inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa


Dieta HC



placek kokosowy




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-23 08:39:53

Jak robisz ten placek ? I jaką ma konsystencję ?

Pewnie dziewczyna mu robi