Konkurs krata na lato 2016 - maceek

Klatka, plecy
A1 Wyciskanie płaska hantle 10x6 t5-0-x p90s
A2 Podciąganie na drążku 10x6 t5-0-x p90s
B1 Rozpiętki 3x12 t3-0-1 p60s
B2 Wiosłowanie w opadzie 3x12 t3-0-1 p60s

Lajtowy trening to i komentarza brak.
Odżyłeś!

E-tam..
Chyba już siły nie było by więcej wpisać :)


Maceek-coś dla Ciebie i córki :

https://www.sfd.pl/28_styczeń_2017_trening_&_test_Kolosa_+_Ustawka_treningowa_SFD-t1135873.html 

Ojan odżyłem jak zawsze...zrobiłem trening i umarłem na jakieś 2-3 godziny po treningu...jak zawsze
To prawda na komentarz brakowało sił.
Temat Ustawki widziałem i ogarniam. Miałem inne plany na ten dzień więc już zacząłem je zmieniać

maceek

Ojan odżyłem jak zawsze...zrobiłem trening i umarłem na jakieś 2-3 godziny po treningu...jak zawsze
To prawda na komentarz brakowało sił.
Temat Ustawki widziałem i ogarniam. Miałem inne plany na ten dzień więc już zacząłem je zmieniać

O matko!
Czyli jak nie będzie wpisu w dzienniku to zabrała Cię Erka?

Ojan :) nie martw się o Macka-to także stara szkoła-nic go nie złamie :)

Trenuje się zawse na 100 % aalbo więcej-organizm jest zaadaptowany do takiego wysiłku.

To nie gość, co między seriami siedzi i przegląda facebooka na smatrtfonie -wtedy takie obawy byłyby bardzo uzasadnione :)

Ojan jak padnę to pewnie Erka przy dzisiejszym tempie NFZ i tak nie zdąży
Masti widzę, że dobrze mnie znasz. Tak to już mam i lubię...przekraczam możliwości i wychodzę ze strefy komfortu, ale również słucham swojego organizmu jak daje znak, że jest słabszy w dany dzień to nie robię treningu, bo na 50% trening to nie trening. Nie uznaję zasady, że lepszy słabszy trening niż żaden. Jak nie na maksa to lepiej wcale.
Dzisiaj kolejne zmagania na granicy "odmiennych stanów świadomości"
Nogi brzuch
A1 Przysiady 10x6 t5-0-x p90s
A2 Mcnpn 10x6 t5-0-x p90s
B1 Dragon 3x15 t3-0-2 p60s
B2 Wspięcia siedząc 3x25 t3-0-2 p60s
od siebie dodane przedramiona 6xmax talerze, wałek 3xmax

Ja chyba naprawdę nie kontroluję rzeczywistości.... plany na 28 zmieniłem i to z lekkim ogólnym zamieszaniem, bo przecież Ustawka i być muszę... a teraz się zorientowałem, że to w styczniu, a nie za 2 tygodnie

Biceps, triceps, barki
A1 Łamana modlitewnik 10x6 t5-0-x p90sek
A2 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x p90sek
B2 OHP 3x10 t3-0-1 p60sek
B2 Wznosy bokiem 3x12 t3-0-1 p60sek
Komentarz: od 5 ostatnich treningów mam przez 2 godziny po treningu prawie 38 stopni gorączki....:'-( Chyba CUN daje znać, że za dużo...albo tak pięknie wchodzi

Też nie używam termometru po treningu.
Nie wiem czy mam gorączkę!
Wiem, że mięśnie są gorące.

Startuj w Żelistrzewie 12 marca 2017!