Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
23/11
czesc swiry
dzis nietreningowy 2 dzien odpoczywam
w pracy 2gi dzien treningu juz lepiej
sie oswajam powoli z maszyna
w sumie caly tydzien trening mam takze luz
byl strajk lufthansy dzis co troche sie odbilo takze u nas i byly luzy
szama
B170
T100
WW300
jutro na 15,
takze wjedzie trening z rana barki tric i jakis interwal pewnie
musze domowic pare supeli jakas vit c maslo orzechowe i koszulki 2 za 20£ takie do cwiczen z mp ;p
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
24/11
jo
wczoraj trening z rana
mialem próbke pre z firmy O
smak strasznie kijowy taka guma jakas
ale dawno zadnych stymukantów nie bralem
takze do tego kawa i Mnie troche stlamsilo, ale po treningu
na samym treningu wszystko ok,
na koniec zrobilem interwal na tym rowerku i jak zszedlem to nie moglem dojsc do siebie
w szatni musialem posiedziec spokojnie 5 min, bo cos bylo nie tak xD
moze tez za szybko zszedlem, moglem jeszcze chwile popedalowac by tetno uspokoic
mam jeszcze jedna próbke pre z firmy T to sobie zostawie na niedziele klata bic
w pracy od 15-23
do 20 trening na lifcie
potem oficjalna przerwa do 21
nastepnie do 22;40 oczekiwanie na spozniony lot xd
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
25/11
wolny od treningu
w pracy ostatni dzien i ciág dalszy treningu 15-23
jak sie okazalo tez ostatni, wszystko w porzádku jestem uprawniony, papiery sa licencje mam
moge smigac samodzielnie i ladowac samoloty
szama
gryczana
owsiane
wafle
tuna
kura
wpc
orzechy
kokosowy
oliwa
B170
T100
WW300
26/11
weekend wolny od pracy
dzis nogi jutro klata bicek
posiedzialem do 2 w nocy jak wrócilem z pracy, sie spac nie chcialo, wciagnalem blindspota troche
trening nóg dzis
tutaj juz Mnie nic nie zaskoczy,
wchodze cwiczyc na silke, patrze k***a gosc maluje sciany
j**ie farba, kartki porozwieszal ze swiezo malowane sciany i wsio super jest
zrobilem fote to oburzony co ja robie mowie jak mam cwiczyc h&s
podkurvilem go ze zadzownie do head officu to sie zmyl i mówil ze pozaluje XD
dobrze wszedl trening cisnienie w gore i tetno
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
27/11
jol
wolne od pracy
sprzatanie, zakupy i na trening
w sumie zahaczylem o galerie po drodze na silke i kupilem jeszcze jeden sweterek
moze bratu wysle w paczce na swieta zobacze
trening dosc dobry 2h po posilku lekko sie czulem bylo ok
troche klate inaczej zrobilem dipsow nie mialem jak zrobic to czekac mi sie chcialo zrobilem pompki klasyczne z ciezarem
klata
hantle plaska 5s
hantle skok + 4s
brama 4s
najpierw zrobilem na normalnej, ale spompowale sobie na takiej linkowej bardzo fajna kijowe nagranie ;s
27/11
jol
wolne od pracy
sprzatanie, zakupy i na trening
w sumie zahaczylem o galerie po drodze na silke i kupilem jeszcze jeden sweterek
moze bratu wysle w paczce na swieta zobacze
trening dosc dobry 2h po posilku lekko sie czulem bylo ok
troche klate inaczej zrobilem dipsow nie mialem jak zrobic to czekac mi sie chcialo zrobilem pompki klasyczne z ciezarem
klata
hantle plaska 5s
hantle skok + 4s
brama 4s
najpierw zrobilem na normalnej, ale spompowale sobie na takiej linkowej bardzo fajna kijowe nagranie ;s
pompki klasyczne 4s
biceps
sztanga 4s
hantle siedzac 4s
wyciag dolny 4s
interwal na biezni + rzucalem sobie oponá 60kg na koniec jak dziewczynka xD
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
28/11
DNT
w pracy 5;30 13;30
luzik byl takze mialem sily posprzatac w domu pranie zrobic i duperele
znalazlem nawet czas na ksiazke i serial nowy odpalam Narcos polecam
paczka z Polski mi przyszla od rodziców, nic Mi nie brakuje, ale nalegali to ok
szama
makaron
owies
owoce
warzywa
jaja
kura
wpc
tuna
kokosowy
oliwa
orzechy
B160
T100
WW300
2h po posilku w miare ok czuje sie lekki jak almette
ogolnie trening dobrze wszedl, troszke przywalilem koffy za duzo, ale bylo w deche
w mc na nast raz sprobuje spobie paski wziac, bo juz przy 110 na 4p sie sztanga wyslizguje.
bylem po poludniu, sporo juz januszy, takze kolejnosc troche pozmienialem bo czekal nie bede
nagrac tez nic nie nagralem
tyl barkow zrobie z barkami w takim razie.
podbijam wegle w DT niech sie dzieje boza wola
szama
gryczana
ryz
owsiane
owoce
----------
500WW
jaja
wpc
kura
--------
170B
kokosowy
orzechowe
zoltka
---------
85T
30/11
DNT
wstalem niedawno, ogarne sie
cos ogladne, dopoczne i do pracy na 14
wyplat byl dzis, hajsy sie zgadzaja