Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

popuri

Dla mnie osobiście to jest problem, a nie ulga, bo muszę dobijać pustymi kaloriami, żeby waga cokolwiek ruszyła. A nie ma nic gorszego niż wpychanie jedzenia, już wolę głodować . Z drugiej strony o BF właśnie nie muszę się martwić

I tu chciał,nie chciał masz racje, nie raz jest dzien że poprostu się nie chce jeść a trzeba wpychać te kalorie bo jak nie dojesz to jest jednego dnia -1kg drugiego dnia -2kg i tak szybko w dół.
Noi taki "gen" przerzuca się w pięknym stylu na zawartość portfela
co by za gruby nie był


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-10-28 05:21:20

Dla Was to problem, a np taki Marian marzy o takiej sytuacji, i biedny nigdy nie zaznał takiego czegoś jak przejedzenie, ciągle tylko głód I tak źle, i tak niedobrze.

prz1993

Dla Was to problem, a np taki Marian marzy o takiej sytuacji, i biedny nigdy nie zaznał takiego czegoś jak przejedzenie, ciągle tylko głód I tak źle, i tak niedobrze.

no bez jaj i chyba nawet na tej masie nie zdąrze zaznać tego co to obrzydzenie do jedzenia:D bo nawet w te dni HC gdzie wychodzi ponad 4300kalorii czesto teraz już bywało tak ze w nocy sie budziłem i ssało, no ale teraz po chorobie pewno metabolizm troche zwolni to kto wie:D


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-28 10:16:24

CZWARTEK

Dobry, kolejny dzień, ludzie mi mówią, że urosłem. Nie jest źle, troszkę już trawienie siada, ale apetyt jest.
Na treningu pompa taka, że musiałem czekać kilka minut zanim zrobiłem następne ćwiczenie





Barki
1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8
80 kg /85 kg
2. Unoszenie sztangielek do boku 5 x 12
10 kg /12 kg/14 kg/18 kg
3. Unoszenie ramienia do i do boku na wyciągu dolnym 3 x 12
10 kg /15 kg/20 kg
4. Iron Cross 3 x 20-3-

5. Unoszenie hantli do boku w opadzie tułowia 3 x 12
6 kg/10 kg





1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g Masła Orzechowego + owoce

2-4.KURA Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju rzepakowego

5. UDKA i BUŁKA
2 udka + bułka
Trening
Podczas: 40 g Carbo Pur
Po : 80 g Creasteronu + 100 g płatków i mullermilsch



- 40 g Whey C-6
- 80 g Creasteron
- Vaso fusion 10 tas
- Carbo Pur 40 g
- Creatine powder 10 g
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur

prz1993

Dla Was to problem, a np taki Marian marzy o takiej sytuacji, i biedny nigdy nie zaznał takiego czegoś jak przejedzenie, ciągle tylko głód I tak źle, i tak niedobrze.

haha :D tez prawda, dlatego każdy nosi " swój krzyż "

MARIAN 17

prz1993

Dla Was to problem, a np taki Marian marzy o takiej sytuacji, i biedny nigdy nie zaznał takiego czegoś jak przejedzenie, ciągle tylko głód I tak źle, i tak niedobrze.

no bez jaj i chyba nawet na tej masie nie zdąrze zaznać tego co to obrzydzenie do jedzenia:D bo nawet w te dni HC gdzie wychodzi ponad 4300kalorii czesto teraz już bywało tak ze w nocy sie budziłem i ssało, no ale teraz po chorobie pewno metabolizm troche zwolni to kto wie:D



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-28 10:16:24

Z jednej strony dobrze, z drugiej trzeba się pilnowac

PIĄTEK

Od rana mocny ból głowy, co niestety wiąże się u mnie, z chęcią na cokolwiek. Już myślałem, że będę musiał odpuścić trening, ale na szczęście przeszło przed treningiem.
Trening dobry, zrobiłem 1 raz od dawna wiosłowanie sztangą. Wiadomo ciężar mały, ale brakowało ciału, jakiegoś wielostawu. Reszta ćwiczeń zrobiona nieco siłowo, wszędzie większy ciężar.
Dieta sporo kcal, ale jak mówiłem, trawienie mimo suplementacji nie jest już takie, brzuch wypchany, więc zmniejszam na 2 dni dosyć mocno kcal


PLECY+DWOJKI
1. Podciąganie szeroko 5 x max
8/10/12
2. Wiosłowanie sztanga w opadzie RAMPA 8
80 kg
3. Ściąganie jednorącz w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 10
30 kg
4. Ściąganie gum 3 x max
5. Ściąganie do kolan 3 x 12
50 kg/60 kg/65 kg/70 kg
6. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12
60 kg
7. Uginanie w siadzie 5 x 12







1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego



2-4.PIERŚ + RYŻ
100 g ryżu + 200 g piersi i 10 ml oleju rzepakowego

5. TRENING
Przed : 10 kapsułek Vasofusion
Po : 80g Creasteronu+ 100 g płatków i mullermilsch

6. KANAPKI
200 g mięsa mielonego + chleb

a tutaj prezencik :D



- Vasofusion
- 40 g Carbo Pur
- 40 g Be Fit Protein
- 80 g Cresteron
- 10 g Kreatyny
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur

u mnie zeby zjesc taka duza ilosc kalorii i wegli to musze krecic spore ilosci cardio bo odrazu mam problem zjesc

T.Pabiniak

u mnie zeby zjesc taka duza ilosc kalorii i wegli to musze krecic spore ilosci cardio bo odrazu mam problem zjesc

racja, ja robię trampoliny x 3 w tygodniu wysiłek bardzo podobny jak cardio

nie wiem nie sprawdzalem to chyba nie dla mnie

T.Pabiniak

nie wiem nie sprawdzalem to chyba nie dla mnie

Jak ktoś waży powyżej 90 kg to nie polecam :D
No chyba, że na redukcji, albo jak ktoś chcę po prostu poprawić kondycje. Ja już jestem przyzwyczajony, oraz często schodzę, tak żeby tlenowo popracować. A na początku to kondycyjny zajazd