...
Napisał(a)
Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem.
1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g.
2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g.
3/ Taki sam jak posiłek nr.2.
4/200g łopatka wieprzowa, 50g smalec wieprzowy, B-32g, T-92g.
Bilans dzienny:
B-126g, T-383g.
1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g.
2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g.
3/ Taki sam jak posiłek nr.2.
4/200g łopatka wieprzowa, 50g smalec wieprzowy, B-32g, T-92g.
Bilans dzienny:
B-126g, T-383g.
...
Napisał(a)
Po redukcje tez chcialbym robic mase Na tej diecie tylko ze ja mysle zeby dac 2b\2w\3t moze byc cos takiego?
kaczo
...
Napisał(a)
Tadeusz195Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem.
1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g.
2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g.
3/ Taki sam jak posiłek nr.2.
4/200g łopatka wieprzowa, 50g smalec wieprzowy, B-32g, T-92g.
Bilans dzienny:
B-126g, T-383g.
Gdzie weglowodany?tak pozatym to posilki i produktt ok...
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-09-05 18:34:12
...
Napisał(a)
kaczoPo redukcje tez chcialbym robic mase Na tej diecie tylko ze ja mysle zeby dac 2b\2w\3t moze byc cos takiego?
To juz nie bedzie optymalna dieta
...
Napisał(a)
kamilplnkTadeusz195Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem.
1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g.
2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g.
3/ Taki sam jak posiłek nr.2.
4/200g łopatka wieprzowa, 50g smalec wieprzowy, B-32g, T-92g.
Bilans dzienny:
B-126g, T-383g.
Gdzie weglowodany?tak pozatym to posilki i produktt ok...
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-09-05 18:34:12
Ile dać tych węgli ,w którym posiłku i z jakiego źródła?
...
Napisał(a)
węgle podobno najlepiej ze źródeł skrobiowych (najprościej pyry :) ). wedle "złotej proporcji" to 0,8g/kgmc
Zmieniony przez - horowitz w dniu 2016-09-05 19:51:23
Zmieniony przez - horowitz w dniu 2016-09-05 19:51:23
Poprzedni temat
Czy to ginekomastia albo lipomastia?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- ...
- 222
Następny temat
problem z masa
Polecane artykuły