SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Optymalni na bombie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 432582

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
juz schodzi ładnie wszystko ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 1214 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198665
Nom jak paczek :) Cisniesz dalej zdrowka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 148 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11928
barano ile tego białka teraz dajesz?
też zamierzam podbić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 347 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20103
Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem.
1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g.
2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g.
3/ Taki sam jak posiłek nr.2.
4/200g łopatka wieprzowa, 50g smalec wieprzowy, B-32g, T-92g.
Bilans dzienny:
B-126g, T-383g.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Po redukcje tez chcialbym robic mase Na tej diecie tylko ze ja mysle zeby dac 2b\2w\3t moze byc cos takiego?

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Tadeusz195
Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem.
1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g.
2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g.
3/ Taki sam jak posiłek nr.2.
4/200g łopatka wieprzowa, 50g smalec wieprzowy, B-32g, T-92g.
Bilans dzienny:
B-126g, T-383g.

Gdzie weglowodany?tak pozatym to posilki i produktt ok...


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-09-05 18:34:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
kaczo
Po redukcje tez chcialbym robic mase Na tej diecie tylko ze ja mysle zeby dac 2b\2w\3t moze byc cos takiego?

To juz nie bedzie optymalna dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 347 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20103
kamilplnk
Tadeusz195
Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem.
1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g.
2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g.
3/ Taki sam jak posiłek nr.2.
4/200g łopatka wieprzowa, 50g smalec wieprzowy, B-32g, T-92g.
Bilans dzienny:
B-126g, T-383g.

Gdzie weglowodany?tak pozatym to posilki i produktt ok...



Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-09-05 18:34:12


Ile dać tych węgli ,w którym posiłku i z jakiego źródła?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 148 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11928
węgle podobno najlepiej ze źródeł skrobiowych (najprościej pyry :) ). wedle "złotej proporcji" to 0,8g/kgmc


Zmieniony przez - horowitz w dniu 2016-09-05 19:51:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Dokladnie jw...ja mam 3 posilki i daje w 2 i 3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to ginekomastia albo lipomastia?

Następny temat

problem z masa

WHEY premium