[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

@Sol, kumam wszystko. Kończę wlasnie pierwszy dzień. Zostało mi jeszcze 70g węgli wiec wejdzie sorbet i żelki. Z całości dnia wyszło 5g fatu. Liczyłem to tak:



I od razu jakies tam foto jedzonka:















Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-03 01:29:52

Szamka jest klasa

Pytanie numer jeden - smakowało? Było coś co byś zmienił?

Wszystko idealnie. Poza tym, ze było mi mało ale, chyba za tydzień przetestujemy opcje z fatem na noc. Czy jest opcja zeby tylko po 400ww bez fatu podeszła lekko woda?

Nie musi podejść woda.To tylko 50g fatu.Bardzo mało. Nadal.
Bardziej chodzi o to aby bardziej nabilo.

Właśnie.
Nabilo coś?
Widzisz.Szkoda jakąś różnicę?
Nie wiem?
Bardziej plasko?
Sucho?
Żyły jakieś wyszły?



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-03 12:04:29

Ale chodzi mi czy to możliwe ze po wczorajszym dniu 400ww/5t dzisiaj woda podeszła? Jakas taka zamglona jest sylwetka.

I od razu pytanie numer dwa : widzisz różnice w liczeniu gdy latach z telefonem i używasz MFP vs kartka i ołówek?

IMO szczerze, nie ma takiej płaskosci, ale tez nie ma ostrości. BF jest duży wiec nie da sie jasno określać. Ale powiem tak, na pewno nabicie jest jakieś, lekko jakby woda podeszła i ciąża a odnośnie kartki. Wlasnie dlatego pokazuje fotkę liczenia, żebyś zobaczył czy tak jest ok. Bo okazuje sie ze liczenie 0 i 5 jest mega komfortowe, łatwe i szybkie.

Woda?
Nie za bardzo.
Dużo soli używałes? Nawet nie ma do czego zbytnio.Z tych produktów co masz co jeszcze lody mogły mieć jakiś wpływ ale ich było tylko 100g.

Na razie bez paniki.Dziś kolejny dzień,zobaczysz po jutrzejszym treningu.

Ciało różnie może zareagować. Imo wybór produktów dobry. A czy podejdzie woda czy będzie bardziej zamglona sylwetka wpływ może mieć wiele czynników. Nawet sam fakt że to pierwsze ładowanie więc ciało tak zareagowalo albo taki dzien w cyklu organizmu.
Czasami jest lepiejj lub girezj bez zadnej przyczyny.
Tak po prostu.
Wiec Don't panic.
Rob kolejny dzień wg założeń. Jutro po treningu ocenisz jak jest .A we wtorek/środę (!) wyjdzie czy jest progres czy regres.

Teraz chodzi tylko i wyłącznie o uzupełnienie glikogenu i podniesienie leptyny / bujniecie metabolizmu.
Sylwetka schodzi na drugi plan.Ważny element ale to coś nowego dla organizmu więc różnie może być chwilę po ladowaniu.
Po takiej ilości dni LCLF nie ma po prostu opcji aby po 400g wegli coś się zyebalo (tzn. złapać jakiś fat).
No nie ma.

A woda?
Woda dziś jest jutro może jej już nie być.

Tak to działa Wojtek.
I tak będziemy oceniać.
Ładowanie piątek- sobota.
Oceniasz sylwetkę po ladowaniu ,starasz się coś tam notowac/pamiętać .
Ale nie zwraca zbytnio uwagi teraz.
Po każdym treningu w niedzielę idziesz do lusterka i oceniasz.
Nabicie/poziom % bf.
We wtorek/ środę- czyli te 48-72h po po każdym tygodniu następuje chwilą prawdy.
Oceniasz jak poszło ładowanie.
Nawet jeśli podejdzie woda - a ona może podejść- do tego czasu zejdzie.
Więc będziesz widział czy przyszło fatu czy może jest go mniej.
Czyli czy jest regres czy progres czy stoisz w miejscu.

Od razu napiszę że nie oczekuję zmian mega wielkich.
Będą drobne zmiany.
Chodzi tylko o wyłapanie tego czy dobrze robimy czy źle.
Nawet jeśli będziesz stał w miejscu don't panic - powtórzyła to samo 2-3x wówczas wyciągnięte wnioski.
No chyba że w ten wtorek/środę będzie regres.
To zmieniamy od razu.

Pamiętaj:
- może podejść woda - don't panic!
- ładowanie ma na celu uzupełnienie gliko / podniesienie leptyny / przyspieszenie metabolizmu!
- wtorek/środa dzień prawdy !

To by było na tyle.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-03 12:29:04

Ale żebyśmy sie dobrze zrozumieli. Jest git jak dla mnie. tylko pisze co zauważyłem zeby ewentualnie mieć obraz jak zadziałało to pierwsze ładowanie