...
Napisał(a)
Milosnikow M&M'sow zapraszam do M&M "muzeum" w Londynie :) Orgia smakow i kolorow w przyzwoitej cenie :)
...
Napisał(a)
Trening ch...y...
Jakieś karnety w gazecie są u Chodakowskiej czy gdzieś i jest tyle ludzi, że nie ma nawet pół metra kwadratowego wolnego miejsca.
Do tego kur...a siadają i spędzają 45min w jednym miejscu, bo trzeba sobie j**nąć selfie, popisać smsy i ch...j wie co jeszcze.
Zrobiłem co zrobiłem i wróciłem.
Póki co poszło 150ww i 50 białka.
Sorbet - rewelka!
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-02 20:16:34
Jakieś karnety w gazecie są u Chodakowskiej czy gdzieś i jest tyle ludzi, że nie ma nawet pół metra kwadratowego wolnego miejsca.
Do tego kur...a siadają i spędzają 45min w jednym miejscu, bo trzeba sobie j**nąć selfie, popisać smsy i ch...j wie co jeszcze.
Zrobiłem co zrobiłem i wróciłem.
Póki co poszło 150ww i 50 białka.
Sorbet - rewelka!
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-02 20:16:34
...
Napisał(a)
Tragedia...ja od razu jade z takimi jak mi sprzet zajmuja i siedza na telefonach i p******a z kolegami..umnie to samo jest..pelno takich patalachow...
...
Napisał(a)
WojtekA4
Odnośnie lodów najchętniej to bym pojechał do Consonni bo mają główną siedzibę nieopodal, i są to dla mnie najlepsze lody jakie można tutaj zjeść. Ale nie znam za bardzo makro a i po nocy nie chce mi się jeździć, żeby 100g lodów zjeść :D
Ojtam ojtam
Lepiej 100g niż jechać i się tylko o makro zapytać.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Jaki zadumany jegomość, pewnie szuka nowinek treningowych, żeby od razu wprowadzić w zycie
...
Napisał(a)
Hehehe
Plan możesz skopiować z dziś. Tj te pierwsze kilka godzin.Reszta na tej samej zasadzie w sumie. Ryze/kasze/pasty/pieczywo / Tortille /ziemniaki
Owoce / soki owocowe/Kubusie
zelki/biszkopty/batoniki /pierniki/paluszki/flipsy/ płatki śniadaniowe
Miod/sos klonowy / sosy owocowe / masa krowkowa /dżemy
Jak masz czas to wbijasz na dział z ciastka mi i batona mi i szukasz produkt po produkcie które byś zjadł.
Jak coś ma do 5% fatu to bierz.
Wiadomo że lepiej mniej ale jak jest do 5% to bierzesz.
Więcej OdkładaSz.
I tak chodzisz i selekcjonujesz.
Potem robisz listę menu jak Ty to widzisz.
Zasada ta sama.
Pierwsze dwa posiłki więcej prostych a mniej zlozon6ch.
3 i 4 posiłek w drugą stronę.
Jaki % zależy od Ciebie.
Ma być przewaga raz jednych wegli a raz drugich.
Suma wyjdzie 50/50.....około.
Ostatni posiłek- jeśli zostanie fatu - to możemy dobić do tych 55g np. masłem orzechowym.
Ale to zobaczysz w ciągu dnia.
Albo nie tykasz a kolejnym razem próbujemy dać Fat na noc.
Zależy od Ciebie .
Masz dwa wyjścia.
Czy nawet 3.
1) trzymać Fat najniżej jak się da.
2) trzymać Fat najmniej jak się da a w ostatnim posiłku dobić do tych 55g ( suma)
3) rozłożyć mniej więcej po równo ale nie więcej jak 50g.
Rozumiesz Wojtek?
Co wybierzesz będzie dobrze w sumie.
Więc warto popracować różne kombinacje.
Będzie Fat nisko rano powinno być mega sucho.
Dasz fatu na noc - może lepiej nabić ale też nie musi.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-02 22:00:09
Plan możesz skopiować z dziś. Tj te pierwsze kilka godzin.Reszta na tej samej zasadzie w sumie. Ryze/kasze/pasty/pieczywo / Tortille /ziemniaki
Owoce / soki owocowe/Kubusie
zelki/biszkopty/batoniki /pierniki/paluszki/flipsy/ płatki śniadaniowe
Miod/sos klonowy / sosy owocowe / masa krowkowa /dżemy
Jak masz czas to wbijasz na dział z ciastka mi i batona mi i szukasz produkt po produkcie które byś zjadł.
Jak coś ma do 5% fatu to bierz.
Wiadomo że lepiej mniej ale jak jest do 5% to bierzesz.
Więcej OdkładaSz.
I tak chodzisz i selekcjonujesz.
Potem robisz listę menu jak Ty to widzisz.
Zasada ta sama.
Pierwsze dwa posiłki więcej prostych a mniej zlozon6ch.
3 i 4 posiłek w drugą stronę.
Jaki % zależy od Ciebie.
Ma być przewaga raz jednych wegli a raz drugich.
Suma wyjdzie 50/50.....około.
Ostatni posiłek- jeśli zostanie fatu - to możemy dobić do tych 55g np. masłem orzechowym.
Ale to zobaczysz w ciągu dnia.
Albo nie tykasz a kolejnym razem próbujemy dać Fat na noc.
Zależy od Ciebie .
Masz dwa wyjścia.
Czy nawet 3.
1) trzymać Fat najniżej jak się da.
2) trzymać Fat najmniej jak się da a w ostatnim posiłku dobić do tych 55g ( suma)
3) rozłożyć mniej więcej po równo ale nie więcej jak 50g.
Rozumiesz Wojtek?
Co wybierzesz będzie dobrze w sumie.
Więc warto popracować różne kombinacje.
Będzie Fat nisko rano powinno być mega sucho.
Dasz fatu na noc - może lepiej nabić ale też nie musi.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-02 22:00:09
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
równał oddech po intensywnej serii
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
ja to jak widzę takiego typa siedzącego na sprzęcie którego potrzebuje to odrazu pytał czy ćwiczy czy sobie siedzi i sam schodzi :)
Poprzedni temat
Wojtek grubasie!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
Następny temat
[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy
Polecane artykuły