[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

- koktajl 50g białka, 400g owoców (brzoswkinia, maliny, borówki) + sok pomarańczowy + żelki/M&M'sy + sorbet - 50b/150ww
- tosty lub pieczywo z dżemem + lody + zolat + żelki- 30b/125ww
- ziemniaki pieczone + filet z kurczaka + sorbet - 70b/125ww

W sumie zlodami nie muszę się tak spinać, bo nigdzie indziej fatu nie mam. Więc nawet jak wleci te 10g z lodów to będzie ok?

Approved?

Jes.Akcepted ;) To sobie albo gdzieś zapisz albo wydrukuj.Za tydzień min 1 posiłek- a najlepiej dwa - mają być kompletnie inne ;) nie wszystkie produkty ale BAZA ma być inna.Więc tostów i ziemniaków już nie będziesz miał. Izolat / żelki/ owoce czy Sorbet (jeśli Ci podejdzie ) będzie na stałe bo ciężko znaleźć jakieś zamienniki. Choć masz jeszcze pierniki,biszkopty i chrupki kukurydziane.

Ale baza Wojtek przez te pierwsze 4- 6 tygodni ma być inna.
Musisz
Po pierwsze wybierać produkty.Różne. Nie bazowac na jednym czy dwóch menu bo to błędne koło.
Po drugie musisz eksperymentować trochę.

Po kilku tygodniach - jak już zrobisz eN razy to zapisze szybko sobie wszystkie posiłki na kartce gdzieś.
Potem jak przyjdzie kolejne ładowanie to po prostu wybierasz z karty jak w restauracji.
Proste.
Tylko gramature sobie dostosujesz.
;)

Więc za tydzień też sam lecz nie może być tostow/pieczywa i ziemniaków/ pod żadna postacią.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-02 11:26:05

Wychodzi wiele szczegółów teraz.
Co innego samemu robić, a co innego tylko fotki z takich ładowań oglądać.
Super.
Zaczynam łapać całą idę. :)

Zaraz siadam nad jutrem :)

Ja wiele rzeczy wiem ( to znaczy każdy wie) ale robię je już automatycznie (każdy robi). Więc jak oglądam czy coś czytam ,kogoś menu to tylko tak ogólnikowo. W Twoim przypadku to tak jakbym układam sam sobie ,tj. z poprawkami na Twoje wybory.Nie wiem czy rozumiesz o co mi chodzi. Część rzeczy się wie ale się o tym nie pisze bo robi się to z automatu nawet o tym nie myśląc. Dlatego ja nie chcę się w menu wpie#rzac .Mogę tylko poprawić. Z resztą wiele nie ma do poprawy.Target jest taki o jakim Ci pisałem. Za miesiąc,dwa czy czy - sam siadasz i że spokojem układasz sobie menu.Jakie chcesz ,kiedy chcesz i gdzie chcesz ;)


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-02 11:54:33

Taki sorbet i takie lody znalazłem.
Pasują mi smakowo, więc może być fajnie :)







Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-02 13:54:02

Jedno i drugie bardzo si.W nocy albo Sorbet albo lody albo owoce.Ta sztukę lub dwie owocu jakiegoś możesz dać do każdego posiłku w sumie.

Kurde, nie wiedziałem, że M&M's mają tyle fatu :D

No wlasnie dziwiło mnie, ze dawałeś je jako zamiennik żelek. Jak każda czekolada . A żółte jeszcze z orzechami. Ja innych niż żółte nie uznaje... Ewentualnie z masłem orzechowym i z migdałami, ale na te mi szkoda kasy.

ja ma słabość do M&M'sów :P ale rzadko lecą bo cięzko zjeść tylko pare - a maja sporo fatu
Także tylko na cheat zostają

Algida - czy smietankowa czy tofii czy bakalia ma 5g fatu/100g - więc nawet spoko




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-02 14:21:27

M&M's kupiłem tą najmniejszą paczkę - z 20sztuk tam jest może? :) Ale wolę fat na lody poświęcić :D więc chyba się uchowają draże.

Odnośnie lodów najchętniej to bym pojechał do Consonni bo mają główną siedzibę nieopodal, i są to dla mnie najlepsze lody jakie można tutaj zjeść. Ale nie znam za bardzo makro a i po nocy nie chce mi się jeździć, żeby 100g lodów zjeść :D