[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

Rion doradź mi proszę czy tak będzie dobrze z tym planem:

Chodzi mi przede wszystkim o barki bo tam teraz "namieszałem" Nie za dużo tego dałem na tą partię? Generalnie jest tak to ustawione, że przy na pushu jest tylko jedno ćwiczenie i na następny dzień na pull dobitka dwoma ćwiczeniami i większą objętością. Później jest dzień przerwy i znowu push jedno ćwiczenie. Na następny dzień dwa ćwiczenia i większa objętość. Później sobota, niedziela regeneracja. Nie za dużo to będzie na barki? Chodzi mi przede wszystkim o hipertrofie lateralnej głowy.

Jest ok głowa boczna lub dużą objętość treningową ale lubi też ataki pod różnymi kątami więc warto by było ją zaatakować jakąś serią łączoną albo mds wówczas dostanie odpowiednie bodźce ale tak czy inaczej po tak zwiększonej objętości później musi przyjść mikrocykl z jednym ćwiczeniem aby barki wróciły i zebrały tę masę

Ok dzięki, wszystko rozumiem To teraz 6-8 tyg je tak będę tyrał. Mam trochę nowych ćwiczeń i może minąć te dwa tygodnie nim to dobrze załapie. A w następnym mikrocyklu odpuścimy barki, zostawi się tylko bazowe ćwiczenia. Skupię się wtedy mocniej np na klatce

Wyciskania w dniach pull to troche nie do konca zgodne z założeniem push pull:)

Oj tam szczegół, taka jest potrzeba. Zresztą to scott press to prawie jak pull
Nie bardzo jest jak to inaczej upchnąć. Te ćwiczenia mają angażować głowę boczną barku. Głową przednią zajmuję się na pushu. A nie dobrze byłoby robić obie w jednym dniu. Zresztą już widziałem lepsze wynalazki, typu siady w dzień pull :-E

To nie lepiej byłoby Ci polecieć klasycznym splitem 4 dniowym ? I np w jednym dniu robić barki z tricem. W ten dzień mógłbyś konkretnie popracować nad ta partią ;)

Na pewno nie Zasadnicza różnica, każda partia raz w tyg. Przy aktualnej objętości spokojnie robię każdą dwa razy w tyg. Gwarantowany lepszy progres. Potwierdzają to badania

Jak chcesz podgonić jakąś partię to musi być co najmniej dwa treningu w skali tygodnia zwłaszcza w tak małej partii jak barki.

ryba266

Oj tam szczegół, taka jest potrzeba. Zresztą to scott press to prawie jak pull
Nie bardzo jest jak to inaczej upchnąć. Te ćwiczenia mają angażować głowę boczną barku. Głową przednią zajmuję się na pushu. A nie dobrze byłoby robić obie w jednym dniu. Zresztą już widziałem lepsze wynalazki, typu siady w dzień pull :-E

Ja bym jednak nie dawal wyciskan w dzien pull, bedziesz w sumie obciazal przod barku i tric 4 x wtyg. Nie wiem jakie tam beda klamoty ale to moze byc za duzo. Lepiej jezeli chodzi o barki to obmyslec jakies skladanki roznych unoszen. Lepiej na tym wyjdziesz imo.

W dzien klaty tez barki pracuja jakby nie patrzec ;)