[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

No poprawia z techniką i motywuje .
Wczoraj dostałem zj**ie i od niego i od Przema więc 2x większą motywacja :D

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

Zachary rozyebal

On ma ten brzuch tak dociety i taka cienka skore czy ja mam cos nie tak z oczami? (na tym filmiki z vimeo)

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-08-16 12:15:20

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Nie ma wogole fatu od dobrych 2-3 tyg sama skóra :) brzuch taki sam jak Przemo jeśli chodzi o plastyke

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Fajnie mieć znajomka który jest te 5 leveli wyżej. Nawet nie o dam wygląd chodzi a o wiedzę. Zawsze coś można popatrzeć,podpytać.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dokładnie . Zmotywuje i popchnie do przodu ale też sprowadzi na ziemię . Wiadomo że u mnie pierwsze skrzypce gra Przemo i tylko jego słucham i pytam o wszystko . Ale w kwestii pozowania i techniki to wiadomo że Zachary pomoże napewno znacznie. Już wyeliminował kilka błędów w technice i czuć różnice np przy podciaganiu , wyciskaniu czy nawet wioslowaniu . A błędy dziecinne ale nie widziałem siebie i faktycznie większość pracy przejmował zupełnie inne mięśnie :) lecimy

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-17 07:53:20

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

KLATA + DWÓJKI

1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 50 kg , 60 kg , 70 kg , 75 kg , 70 kg , 65 kg
2. Wyciskanie hantli poziomo 20/15/12/12/12 20 kg , 22 kg , 24 kg, 26 kg , 30 kg
3. Wyciskanie gironda dips 3x max
4a. Rozpiêtki hantlami skos 3x12 10 kg kazda seria
4b. Rozpiêtki na bramie / maszynie (do wyboru) 3x15

5. Uginanie podudzi le¿¹c 20/15/12/12/12
6. MCNPN ze sztang¹ 20/15/12/12 40 50 60 70
7a. Uginanie podudzi siedz¹c / z hantl¹ miêdzy stopami (do wyboru) 3x12
7b. MCNPN z hantlami 3x15 15 kg , 20 kg , 25 kg hantla

Zadengo cukru nie bylo jak ktos oglada filmik , tez jest dodane pozowanie na koniec , wiec widac jak to teraz wyglada . Tak jak mowie nagralem tez osobny filmik z pozowania ale skleje go za jakis czas i sie porowna

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

co to za papka?

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

rabarbar/cynamon/slodzik+1 cale jajko + 40g owsa + 350 ml bialek jaj

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Jak się patrze na te fotki, siłke i filmy to az mi się chce iść na siłkę

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Silka mega ale kawałek jest no ale lepiej jeździć 20 mil niż chodzić na fitness gdzie wszyscy grają na telefonach i zajmują sprzęt .. pure gym jest 300 m odemnie i połowę tańszy ale nawet nie chce słyszeć o tej "silownii"

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat