JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

1. zasada nr jeden - jesli cos szkodzi - odstawiamy to - czyli moze jednak mala porcja bialka bedzie potrzebna u Ciebie w fazie NIE JEM ... ??

2. rozwazanie czysto akademickie

gdyz zalezy nam w tym okresie na utracie tkanki tluszczowej I OCHRONIE miesni
wiec jesli na noc bialko to zdecydowanie polecam


http://www.olimp-supplements.com/13/0/mega-strong-protein,28/

i to porzadna dawke aby aminokwasy dlugo sie uwalnialy

jako facet i to starszy stosuje wieksza dawke ale nie waham sie uzyc >60g bialka (nie proszku) w tym okresie

na Hamerykańskim forum, odpisano mi o tym paleniu mięśni tak:

Your body initiallystarts to consume body fat when you fast for a period of time.. however if there's insufficient it Will start to consume muscle mass too.. as the muscles start to be broken down into fuel it creates lactic acid, as it does in strenuous exercise.. this leads to the aches and cramps you're experiencing.. I suggest you eat plenty of protein for growth and slow release carbs for energy... hope this helps you

Mam nadzieję, żeś anglojęzyczny :) (nie wątpie)

jak byś się do tego odniósł? czy te palenie to faktycznie wytwarzanie kwasu mlekowego?

jakby tu przedłużyć palenie węgli i fatu żeby się nie dobierało do mięśni? :(

myslalem o ew katabolizmie miesiowym

jednak wydaje mi sie malo prowdopodobne - nikt nie raportowal to raz a 2 zakladam ze na ostatni posilek masz odpowiednio duza ilosc bialka wolnowchlanialnego to dwa
a 3 to nie sadze aby ktos mial za malo bodyfatu ;)

co oczywiscie nie zwlania z 2 pierwszyc opcji

BTW pomysl moze o silnych antykatabolikach np
taurynie i HMB

Biniu

BTW pomysl moze o silnych antykatabolikach np
taurynie i HMB

poczytam chętnie co i jak. choć nie ukrywam, że dla spokoju zmniejszyłam te 20h postu do 18 :( (20 było mi wygodniejsze)

w sumie nie ma co czytac tylko przetestowac

wpierw opcje z pkt 1
pozniej antykataboliki ...

moze to Twoja 'uroda' ... ?

Biniu, jak się ma Jem/Nie jem do wyprysków na twarzy? Od kilku lat (ok. 4) jestem na J/Nj, od ok. 2 lat mam problemy z wypryskami. Mam 26 lat, także to jest trochę zastanawiające, skąd te problemy skórne. Ponoć przeciążona wątroba, toksyny, zakwaszenie mogą powodować takie problemy. Przed J/Nj wystarczyło mi mycie wodą, ew. byle jakie mydło raz na jakiś czas. Teraz? Wydaję masę pieniędzy na pielęgnację, dbam o twarz, jak nigdy dotąd - a problem jest.

Szukam więc przyczyny gdzie indziej - czy czasem J/Nj może się do tego przyczyniać? Czy może przeciążać wątrobę?

Jakieś tipy, co jeść/pić, żeby było lepiej? Ostropest? Jakieś soki? (Mam dostęp do świeżo-wyciskanych soków co 2 dzień, szczególnie do grejpfrutowego) Zielona herbata? (Kiedyś pijałem litrami) Mniej tłuszczy/jakieś konkretne/inaczej rozłożone/picie ich na noc?

Ogólnie, niestety, od ok. roku nie ćwiczę, bilans staram się trzymać na zero. Na J/Nj zostałem, bo to dla mnie wygodne, a przed J/Nj i tak nie umiałem nic rano przełknąć, więc nie wyobrażam sobie powrotu do 5 posiłków od rana do wieczora :P

Powoli wracam do ćwiczeń, przymierzam się do redukcji, kilka kg by się przydało zrzucić :)

A może kawa na czczo rano szkodzi? (czarna z ekspresu ciśn.) Tego nie umiem sobie odmówić :P


Zmieniony przez - Xarez w dniu 2016-08-12 02:15:35

kwestie kosmetyczne ze tak ujme sa najczesniej jaka odpowiedzia na pewna nietolernacje jakis pokarmow - moze byc ich cale morze ...
sprawa dosc trudna ...
u mnie np (a nie jestem mlody) wystepuje i zdiagnozowalem metoda prob i bledow
ser bialy (kazdy inny juz nie)
pomidory (pomidory w kazdej innej postaci poza surowymi tez juz nie ...)
jak jem - nic nie pomaga
odstawiam - 2 dni pozniej nie mam sladu ...

wiec szukalbym wpierw cos w kierunku eliminowania pokarmow i sprawdzania ...

Siemka, mam takie pytanko- Czy dieta będzie zdawała egzamin w 3zmianowym trybie pracy? (1,2,3,1,2,3) co za tym idzie różne Godzinny snu i treningu.

raczej nie ...

odczucie glodu bedzie wrecz stale obecne ...