[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

co to jest to Toblerone?

w ogóle to nawet nie wiedziałem, że gdzieś w UK mieszkasz, dopiero po poprzedniej wypisce ogarnąłem

biala czekolada z miodowym i migdalowym nugatem miazga , nigdy czegos takiego dobrego nie jadlem , choc white hershey tez miazdzy , albo czekolada z maslem orzechowym Reeses

noo opyerdoliłbym z checia

a u Ciebie kiedy ostatnio jakiś czit wleciał?

Na wakacjach 7 dni byl ogien jakies 2 tygodnie temu ale wiadomo zjadloby sie cos

noo taaa, zapomniałem, że dopiero co odpoczywałeś na wakacjach

ja to coś czuję, że długo nie poczituje, tym bardziej, że dopiero wróciłem po 3tygodniowej przerwie z powodu urazu

wiem widzialem wlasnie , zrobisz krok w tyl a pozniej 2 do przodu , nie ma zartow z urazami/kontuzjami ja mam cos z kolanem , nogi cwicze na 110% ale ciezary odpuszczam nawet jak czuje moc , zeby sobie kolana do konca nie rozwalic w lipcu Sopot na 5 dni wiec pewnie tez cos wpadnie slodkiego

już powoli wracam, co mnie mega cieszy, bo te 3 tyg przerwy od wysiłku to dla mnie była tragedia, także humor dopisuje powoli, ale o czicie nawet nie myśle, bo mnie wcale nie ciągnie, póki co sporo ww, więc i nie ma ssania, a metabolizm jeszcze się dobrze nie rozkręcił

u mnie juz mega rozpedzony wiec i sytuacja odwrotna ale nie ma pozwolenia nie ma jedzenia proste

Od jutra:
Dzien treningowy:
1. 55g owsianych + 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej
2. 50g ryzu + 300g kurczaka
3. 50g ryzu + 300g kurczaka
4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA
5. 70g ryzu + 100g banana + 60g iso ( po treningu )
6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi
Dzien wolny :
1. 70g owsianych + 1 cale jajko + 7 bialek jaj + 40g bialka
2. 66g ryzu + 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa
3. 66g ryzu + 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa
4. 66g ryzu + 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa
5. 60g smietany 50% + 60g kazeiny + 5g Omegi

Zakupy zrobione:
-6 kg kurczaka
-2 kg indyka
-2 kg stekow z tunczyka
-2 kg mintaja
-pomidor/salata/warzywa na patelnie
-woda niegazowana z 15 butlii + napoje zero wszystkie niegazowane oprocz coli light
-ryze , sosy z mala ilosci kcal i inne p******y


Dzis mocny trening nog + 45 minut cardio. Caly mokry , niech sie fat topi

Mati ile masz tluszczow w diecie w dzien treningowy ?