Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

kawał mięcha, triceps trochę odstaje od reszty, albo nawet bardzo, ale tak to jest kosa i miodzio

Może i ciąże widać, ale klata kosmos..

a tak kiedyś narzekałeś na te cycki, no jest bomba!

Nie da się nie mieć ciąży przy tylu węglach Jest bardzo dobrze, mięcha nałożyłeś konkretnie

Widziałem Bartka tydzień temu w Krakowie co prawda był w koszulce ale nabity ładnie, z tłumu sie wyróżniał

Dobrze jest, widać progres :)

Dzieki dzieki Panowie Motywacja od razu w góre dzięki Wam bo ostatnimi czasy nie ma jej wg %)

Nogi:
- SQ Rampa 8, 60-100-140-180-200x14
- Front SQ, nogi bardzo szeroko 4x15-20
- Prostowanie na prasie 4x30
- Syzyfki 3x15
- Uginanie nog 3x15
- MCNPN 4x10

Dosc spoko trening, na początku nie było wg mocy, dopiero przy 180 poczułem że coś sie zaczyna dziać. Myślałem że 200 pojdzie na 6x bo nie robilem nog z 2 tygodnie a tylnich siadów z miesiac a tu udało sie wyj**ać samemu 14 repów Reszta treningu juz na lajtowych ciężarach ale z wolnymi negatywami, dopięciami itp itd. Suma summarum jestem mega wyrąbany i bez życia. Jutro i nd prawdopodobnie DNT a w pn ruszam z klatką.

Kurva ładnie urosłeś. Wyniki siłowe też świetne. Chyba muszę zacząć śledzić na bieżąco bo kiedyś na ulicy spotkam to nie poznam.

O kur, ale sila moze bys cos mi doradzil jesli chodzi o trening czworek by ciezar zwiekszyc bo idzie mi to jak krew z nosa.