Wczorajsza wypiska.
Ogólnie szykowałem się na inny cheat meal, ale byłem u dziewczyny więc wpadł taki
Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA
Wiosłowanie sztangą 4x8 + Dropset
Pompki na poręczach 3x8 +20kg
Uginanie ramion ze sztangą 3x6 30kg
Uginanie ramion z hantlami + Pompki w podporze tyłem 3x10-12 + Dropset
Wspięcia na palce stojąc 4x 15-8 + Dropset
Brzuch
HIIT 25/45 x6
1 posiłek
50g wafle ryżowe, 20g wpc, 20g masło orzechowe
2 posiłek
Omlet
3 posiłek
200g mieso z piersi kurczaka, warzywa, 5g olej kokosowy
+ Cheat meal
Makaron pesto z kurczakiem, w jakimś tam sosie
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"