[BLOG]deja vu

ronie220

Obie wersje są poprawne. Kiedy opuszczasz za głowę to po prostu mocniej aktywujesz głowę długą, która przenosi ramię.

deja vu

Gorzej, że w niedziele jest jakiś festival food trucków. A ja w życiu nie jadłam żarcia z ciężarówki Chyba przejdę na IIFYM i tu mówię poważnie, bo się czuję ograniczona żywieniowo. Ale może mi przejdzie. Bycie konsekwentną nie jest moją mocną stroną

deja vu

Pomiary zrobione przed kontrolowanym obżarstwem.

PanTrener rzuci fachowym okiem. Ta niby redukcja i nowy trening od 10 kwietnia.

deja vu

ronie220

Obie wersje są poprawne. Kiedy opuszczasz za głowę to po prostu mocniej aktywujesz głowę długą, która przenosi ramię.

Podziękował. A jak ja mam robić?


1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - cięzko
4x6x8kg
6kg, 7kg, 8kg, 8kg

1b Wioslowanie sztangą 4 x 6
4x6x25kg
20, 25, 25, 25


2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu chyba trzeba dołożyć, bo przy ostatniej serii się zorientowałam, że doliczyłam już do 10 i mogłabym dalej
17,5, 20, 20,20
15, 17,5, 20, 20

2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8
3x8x25 kg 5x30kg -
25, 25, 25, 25

3a Rozpietki skos 3 x 12
2x12 x5kg, 12x6kg
6kg, 6kg, 6kg, 6kg


3b Face pull 3 x 12 - można zacząć od 7,5
2x12x5kg, 12x7,5 kg
5 kg, 5kg, 5 kg, 5 kg

I 20 minut oglądania "Trudnych spraw", czy jakoś tak na bieżni

Pomierzę się jutro zanim się nażrę sushi

Gorzej, że w niedziele jest jakiś festival food trucków. A ja w życiu nie jadłam żarcia z ciężarówki Chyba przejdę na IIFYM i tu mówię poważnie, bo się czuję ograniczona żywieniowo. Ale może mi przejdzie. Bycie konsekwentną nie jest moją mocną stroną

ronie220

deja vu

Pomiary zrobione przed kontrolowanym obżarstwem.

PanTrener rzuci fachowym okiem. Ta niby redukcja i nowy trening od 10 kwietnia.

2 tygodnie już tym systemem, tak?







Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-24 16:59:19