Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

ojan
A imię jego 44.
To będzie dobry rok.

Czuję moc wieszcza. Rok będzie dobry mam nadzieję że nawet bardzo dobry, ale po najbliższym miesiącu opętania przez fitness skupiam się na realizacji planów życiowych, które już są w toku.

Pojedzone

- żurek, 100 g chleba, 150 g piersi z kurczaka, dwa pomidory dziś już tylo lekkie odstępstwa w diecie.

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

MaGor
Portki kupowałeś przy okazji zakupów w "Animuszu"? Powinni zrobić wspólną reklamę. "Po suple chodzę do "Animuszu", a spodnie kupuję obok w "Militarnym"" Już go chyba nie ma zresztą.

Nie stać mnie na suple z Anim...a

, lubię tam bywać jak zapraszają Pro kulturystów Jose Raymond, Robert, Oley. Spodnie też kupione w Londynie zdecydowanie taniej niż nad wisłą

. Przykre ale prawdziwe. Suple kupuję w Hi Tec'u ceny mam zbliżone do tych na allegro ale prestiż kupowania bezpośrednio w firmie bezcenny lub EP, a w nagłych przypadkach kupuję w Inform moim zdaniem najlepszy sklep z suplami w Lublinie, gdzie właściciel zawsze daje mi niezły rabat.

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-03-28 13:45:51

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Aeroby zrobione, budowanie formy w toku

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-03-29 08:36:35

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Dziś przedostatni trening nóg przed zawodami w Słupsku.

1. Prostowanie palce do wewnątrz
40kg /25
60kg /18
70kg /12
80kg /9
90kg /6, 70kg /6, 50kg /6 - podwójny dropset

2. Suwnica ciężar + gumy
120kg /30
160kg /25
200kg /20
240kg /12
280kg /9
320kg /6 280kg /6 240kg /8 - podwójny dropset

3. Wykroki cc + 20 kg
3 serie 15/12/9

4. przysiady sumo cc + 30kg
3 serie 15/14/12

5. prostowanie jednonóż palce na zewnątrz
4 serie 15/12/9/7

6. łydka na suwnicy
6 serii 200kg + gumy

7. wspięcia na palce
5 serii max, 10s przerwy między seriami

8. Brzuch spięcia

Dieta.
1. Owsianka 70g + 40g Whey C6
2,3,4,5 Ryż ( rotacja 250/200/150 g/d), 150 g piersi z kurczaka, warzywa 2 caps Omega 3
6. 10 białek jaj

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Milion Swingów Dla Autyzmu Lublin 2016
A tak swingował MaGor

Ja akcję wsparłem tylko skromną dotacją i sercem dźwigałem metalową kulką razem z MaGorem.

Dziś dzień z najmniejszą ilością węgli w rotacji, na jeden posiłek przypada 25g ryżu.

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-04-02 16:37:07

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Ćwicząca przed Magorem kobietka w legginsach udających pończochy na podwiązkach jest autorką chyba najfajniejszego opisu biegu jaki ostatnio czytałem-polecam:
http://www.szuranie.pl/ultrasledz/

Akcja szczytna

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Magor wie jak się ustawić

. Fajna dziewczyna (ta relacja świetna).

Na moje oko, to koledzy obok tej dziewczyny to chyba nie dawno zaczęli z kettlami

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Marcel_197
Magor wie jak się ustawić . Fajna dziewczyna (ta relacja świetna).

Na moje oko, to koledzy obok tej dziewczyny to chyba nie dawno zaczęli z kettlami

MaGor wśród ketli i kobiet był w swoim naturalnym środowisku