[BLOG] Dziennik by ViQ

12.3

dalej dziwnie mi sie je ale co zrobic, jakies fotki na "luzie" zrobione. ( chcialem zobaczyc czy nie bedzie wstydu do fit przemiany, mam jeszcze 2 tygodnie )
Szkoda ze tak wybilo boczki ale coz ... jaka miska taki brzuch

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~8
200g smietany
15 wiorek
200 twarogu
torcik czekoladowy 100g

Posilek 2 godzina ~10
czekolada 100g

Posilek 3 godzina 14
1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki)

Posilek 4 godzina 17+
125 cheeriosow
25gainera
15 bialka

Posilek 5godzina ~18:30+
chipsy 90g
250g mieska


Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~250g
surowki

Posilek 7 godzina 21.30?
200g smietany 18%
15g gainerka
15g bialka
makaron 100g

przed snem 15g wpc 25g gainerka

no w porównaniu z fotkami z 1 strony to urosłeś. ale fatu też sporo przyszlo . Kiedy kończysz masować?

w prowonaniu do 1szej strony jest ok 20kg do konca miesiaca i potem ide na konkurs hahaha

Podoba mi się twoje podejście.., poszła agresywna masa na wysokich kcal to trochę podlało..,
będzie nad czym pracować na redu.., a ile wpadło mięcha to się zobaczy bo na pewno wpadło nie jeden w tym dziale przesadza bo mu w boczku poszło albo fałdka na brzuchu i to w tydzień.., i już jest temat na 3 strony wywalony... będę kibicował w konkursie bo widzę, że dużo pracy w to wkładasz...

Leon_ee

Podoba mi się twoje podejście.., poszła agresywna masa na wysokich kcal to trochę podlało..,
będzie nad czym pracować na redu.., a ile wpadło mięcha to się zobaczy bo na pewno wpadło nie jeden w tym dziale przesadza bo mu w boczku poszło albo fałdka na brzuchu i to w tydzień.., i już jest temat na 3 strony wywalony... będę kibicował w konkursie bo widzę, że dużo pracy w to wkładasz...

Dzieki stwierdzilem ze praca robi swoje wiec nie ma co czekac i robic powoli mase, ile weszlo to sie okaze.
Cel : 75kg z jak najnizszym bfem
Do konca miesiaca ogien z masa a potem zobaczymy jak to rozegrac

Bf spory fakt ale miesa tez sporo wiec po redu bedzie kosa :)

E tam spory, tanita pokazala 10%

Pewnie ma rację

tanita, to syf :D jak podjem więcej, to pokazuje śmieszne liczby
ale w twoim wypadku, nie kłamała

Sevenload92

tanita, to syf :D jak podjem więcej, to pokazuje śmieszne liczby
ale w twoim wypadku, nie kłamała

bo pomiary robi się na pustym żołądku