...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Takoż i ja, bo czuję, że powoli rdzewieć zaczynam.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Ghorta napisz coś więcej o tym cieście białkowym z czekoladą, zrobiłaś mi smaka na wieczór ;)
...
Napisał(a)
Przepis jest stąd: https://www.sfd.pl/Ciasto_wysokobialkowe_:_-t1094251.html po lekkich zmianach, tzn. ja daję całe jajka (8 sztuk), 140-160 gram owsianych, na ogół 60 gram wheya, twarogu wg uznania - raz 200 raz 250 - jak mi pasuje pod makro. Czasem dorzucam wiórki kokosowe. Słodzę stewią w proszku.
A wersja z czekoladą wyglądała tak, że ostatnio starłam do ciasta na wiórki 40 gram gorzkiej czekolady 90%. Wyszło trochę gliniaste, ale smaczne.
A wersja z czekoladą wyglądała tak, że ostatnio starłam do ciasta na wiórki 40 gram gorzkiej czekolady 90%. Wyszło trochę gliniaste, ale smaczne.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Ghorta, mam 3 pytania do tego ciasta, zakładam, że głupie
Jak obliczas wartość kcal i BTW jednej porcji?
Ile gram Ci wychodzi na jedną porcję?
I last but not least - czy można zamrażać?
Dzięki!
Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2016-01-15 16:16:45
Jak obliczas wartość kcal i BTW jednej porcji?
Ile gram Ci wychodzi na jedną porcję?
I last but not least - czy można zamrażać?
Dzięki!
Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2016-01-15 16:16:45
...
Napisał(a)
Obawiam się, że znam odpowiedź tylko na pierwsze pytanie dot. ciasta.
Makro jednej porcji (czyli 1/4 ciasta) wygląda u mnie tak:
Wrzuciłam sobie do dziennika na treningu i zapisałam na przyszłość w "moich posiłkach" i przy kolejnych wersjach po prostu edytuję wartości czy dodaję jakieś nowe składniki. Mam parzystą i podzielną przez 4 liczbę jajek w przepisie, to dało radę. W innym przypadku pewnie bym zważyła jaja i wpisała je w gramach. Przykład powyżej to ćwiartka wersji bez dodatków. Wersja z czekoladą (10 gram 90% wawela na porcję) ma takie BTW: 41,1 g B,19,6 g T, 33,3 g W (34,7%, 37,2%, 28,1%) i 474 kcal.
Ile gram ma porcja nie wiem, bo nigdy nie zważyłam. Blacha do pieczenia ma 21 na 31 cm, ciasto wychodzi w niej grube na ok 3-4 cm.
Zamrażania też nie testowałam, bo u mnie całość schodzi w max 2 dni. Ze względu na twaróg, wiórki kokosowe i czekoladę ciasto jest dość mokre i nie robi się suche i kamienne na drugi dzień.
Teti - no on jest prawie jak z reklamy "jedz nasze suple, będziesz wielki".
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-15 17:43:23
Makro jednej porcji (czyli 1/4 ciasta) wygląda u mnie tak:
Wrzuciłam sobie do dziennika na treningu i zapisałam na przyszłość w "moich posiłkach" i przy kolejnych wersjach po prostu edytuję wartości czy dodaję jakieś nowe składniki. Mam parzystą i podzielną przez 4 liczbę jajek w przepisie, to dało radę. W innym przypadku pewnie bym zważyła jaja i wpisała je w gramach. Przykład powyżej to ćwiartka wersji bez dodatków. Wersja z czekoladą (10 gram 90% wawela na porcję) ma takie BTW: 41,1 g B,19,6 g T, 33,3 g W (34,7%, 37,2%, 28,1%) i 474 kcal.
Ile gram ma porcja nie wiem, bo nigdy nie zważyłam. Blacha do pieczenia ma 21 na 31 cm, ciasto wychodzi w niej grube na ok 3-4 cm.
Zamrażania też nie testowałam, bo u mnie całość schodzi w max 2 dni. Ze względu na twaróg, wiórki kokosowe i czekoladę ciasto jest dość mokre i nie robi się suche i kamienne na drugi dzień.
Teti - no on jest prawie jak z reklamy "jedz nasze suple, będziesz wielki".
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-15 17:43:23
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Cykl treningowy 1 - FBW
Tydzień 7, DNT (czwartek-niedziela 14-17.01.16r.)
Dni robocze: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. I to by było na tyle. Przeziębienia się pozbyłam, za to nabawiłam się lenia weekendowego i zamiast trenować poszłam do kina na zaległe Gwiezdne Wojny. Film dobry, czas spędzony przyjemnie, teraz przydałby się sponsor żeby zafundował mi model BB-8.
Micha mi się trochę porozjeżdżała, co widać poniżej:
Wtorek:
Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 2 046,4 kcal b: 139,6 g (27,3%) t: 96,8 g (42,6%) w: 154,1 g (30,1%)
1. Racuchy na mące ryżowej
2-4. Szynka wieprzowa z kaszą gryczaną i warzywami
5. Owsianka z wheyem + baton proteinowy
Włączyła mi się ssawa przed@... Heh.
Piątek:
Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 1 913,5 kcal b: 126,3 g (26,4%) t: 89,0 g (41,9%) w: 151,8 g (31,7%)
1. Serek wiejski z ryżem, suszoną morelą i orzechami
2-4. Szynka wieprzowa z kaszą gryczaną i pieczarkami
5. Owsianka z serkiem wiejskim i wheyem
Sobota:
Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 1 971,9 kcal b: 135,5 g (27,5%) t: 99,2 g (45,3%) w: 134,3 g (27,2%) + niepoliczony deser: pianka z mleka zagęszczonego z dietetyczną galaretką
1. Jaja sadzone na boczku + kajzerki
2. Mielone z ziemniakami i marchewka z groszkiem
3. Baton proteinowy
4. Twaróg z owocami i polewą z wheya
Niedziela:
Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 2 067,5 kcal b: 131,6 g (25,5%) t: 101,1 g (44,0%) w: 157,7 g (30,5%) + nieliczone kilka czekoladek
1. Jajecznica z pieczarkami, cebulą i pomidorem + kajzerki
2. Pieczone: szynka wieprzowa, ziemniaki, pieczarki, cebula
3. Wędzona makrela + kajzerki
Codziennie:
- Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1tabs
- Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs
- Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3 /w weekend tylko do śniadania/)
- FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs
Piątek i niedziela:
- witamina D3 - 1tabs 2000 IU
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-17 23:28:12
Tydzień 7, DNT (czwartek-niedziela 14-17.01.16r.)
Dni robocze: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. I to by było na tyle. Przeziębienia się pozbyłam, za to nabawiłam się lenia weekendowego i zamiast trenować poszłam do kina na zaległe Gwiezdne Wojny. Film dobry, czas spędzony przyjemnie, teraz przydałby się sponsor żeby zafundował mi model BB-8.
Micha mi się trochę porozjeżdżała, co widać poniżej:
Wtorek:
Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 2 046,4 kcal b: 139,6 g (27,3%) t: 96,8 g (42,6%) w: 154,1 g (30,1%)
1. Racuchy na mące ryżowej
2-4. Szynka wieprzowa z kaszą gryczaną i warzywami
5. Owsianka z wheyem + baton proteinowy
Włączyła mi się ssawa przed@... Heh.
Piątek:
Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 1 913,5 kcal b: 126,3 g (26,4%) t: 89,0 g (41,9%) w: 151,8 g (31,7%)
1. Serek wiejski z ryżem, suszoną morelą i orzechami
2-4. Szynka wieprzowa z kaszą gryczaną i pieczarkami
5. Owsianka z serkiem wiejskim i wheyem
Sobota:
Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 1 971,9 kcal b: 135,5 g (27,5%) t: 99,2 g (45,3%) w: 134,3 g (27,2%) + niepoliczony deser: pianka z mleka zagęszczonego z dietetyczną galaretką
1. Jaja sadzone na boczku + kajzerki
2. Mielone z ziemniakami i marchewka z groszkiem
3. Baton proteinowy
4. Twaróg z owocami i polewą z wheya
Niedziela:
Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 2 067,5 kcal b: 131,6 g (25,5%) t: 101,1 g (44,0%) w: 157,7 g (30,5%) + nieliczone kilka czekoladek
1. Jajecznica z pieczarkami, cebulą i pomidorem + kajzerki
2. Pieczone: szynka wieprzowa, ziemniaki, pieczarki, cebula
3. Wędzona makrela + kajzerki
Codziennie:
- Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1tabs
- Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs
- Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3 /w weekend tylko do śniadania/)
- FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs
Piątek i niedziela:
- witamina D3 - 1tabs 2000 IU
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-17 23:28:12
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Trzeba przyznać że udał im się BB8 :) Ma w sobie coś ze szczeniaka :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Poprzedni temat
Konkurs grudniowy As w Rękawie MU wg drazekm
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Badassgym dziennik
Polecane artykuły