Bikini Fitness 2014

no gratuleacje za ten sezon a oby nastepne byly jeszcze lepsze

Pierwszy trening w 2016 zaliczony :) NIE - nie poszłam 1 stycznia, ani 2, ani 3... Nie robię postanowień noworocznych, że od 1 stycznia ostro daje w palnik, a za miesiąc odpuszczam :) Zaczęłam na spokojnie od wczoraj, po baaardzo długiej, świątecznej przerwie :)

Ruszam z nowym planem treningowym, a dokładnie push pull :) Na pierwszy ogień poszedł push :) a wiec czwórki, pośladki, klatka, przód barków, triceps. Ogólnie najbardziej po pupie dostał triceps :P Jednak jest angażowany aż w 4 ćwiczeniach, stąd myślę, by go całkowicie wyeliminować z planu i skupić się na samych dużych partiach, jednak lubię go ćwiczyć i mam dylemat :) :) :) Jako, ze był to pierwszy trening chyba od 2 tygodni %) To mam takie zakwasy, że masakra :P








3s Przysiady
3s Wykroki
3s Przysiady na kolanach na suwnicy smith'a
3s Wyciskanie żołnierskie
3s Wyciskanie sztangi skos górny
3s Wyciskania hantli skos górny
3s Wąskie wyciskanie

fajnie to wyglada

Trening pull za mną :) Bardzo podoba mi się trenowanie tym systemem. Mimo długiej przerwy, siła dramatycznie nie spadła, jak i motywacja wróciła :) Dietę trzymam jak nigdy dotąd - może być już tylko lepiej :)



PULL:
4s martwy ciąg
3s wiosłowanie hantlą ldropsety
3s dzień dobry
3s Uginanie lezac
3s Unoszenie bokiem + Unoszenie tyłem
3s Uginanie hantli

ciekawił mnie trening push pull, czekam na opinie potem;)

Też jestem ciekawa, jak mi na tym pójdzie :) Ostatni rok robiłam non stop split, stąd taka zmiana może wyjść mi na dobre - okaże się za kilka tygodni. Grunt, by micha była jak trzeba, a moooże mi masa ruszy, bo jak na razie szału nie ma, tylko, że po zawodach zrobiłam sobie luzik, teraz święta itp. a na wiosnę nie startuję, stąd wszystko na lajciku :)

no tez ciekaw jestem Twoich odczuc

Wczoraj wpadł trening, bardzo podoba mi się nowy plan, świetnie mi się trenuje :)




3s Przysiady
3s Wykroki
3s Przysiady na kolanach na suwnicy smith'a
3s Wyciskanie hantli
3s Wyciskanie sztangi skos górny
3s Wyciskania hantli skos górny
3s Wąskie wyciskanie

no to tez jest fajne po zmainie planu poczuc taka swiezosc na treningu i uczucie mega chceci

Nowe białko już u mnie !!!

Każdy smak rewelacyjny i przypadł do gustu :) Polecam!

W kolejnym tygodniu robię degustację w Opolu, w sklepie 2BeFit na siłowni F1 Fitness zapraszam serdecznie :)

Lody waniliowe chyba najlepsze, choć ciężko mi stwierdzić, bo każdy smak jest po prostu zaje%$#sty :) :) :)
Czekolada mocna, intensywna, kakao się chowa :) Świetny smak również, jak i jogurt malinowy równie dobry, fajna odskocznia od truskawki whey c6 :) Ciasteczkowy najmniej przypadł mi do gustu, ale na pewno niejeden w nim się zakocha :)

Białeczka słodziutkie, mimo, że z wodą próbowałam :) Z mlekiem muszą być fenomenalne :) Będę próbowała też :)



Polecam! :) :) :)