JULIA35

blue_hope

Mi tutaj ktoś tak napisał, odstaw gluten na 3 tygodnie zobaczysz, czy dolegliwości minęły. Stąd mój wiosek o 2-3 tygodniach.

Blue, gluten to duza proteinowa czasteczka i moze utrzymywac sie w organizmie calkiem dlugo. Powiem z wlasnego doswiadczenia: po paru tyg odstawienia nie czulam nic, zrobilam kilka miesiecy przerwy nafutrowalam sie glutem (w duzej mierze pszenicznym) i wow o malo nie odfrunelam gazowo.....czyli.......niestety, ale jakos tam reaguje. faktem jest, ze to pszenica dala taki efekt, bez bolu itd, ale czulam sie jak Mary Poppins hehe. Przyklad nr 2: kolezanka zyjaca na nabiale kiedys zupelnie bezobjawowo - przerwa kilkumiesieczna i tragedia jelitowa byla.....Zasada jest podobna jak przy protokolach autoimmuno....troche wiecej czasu. Troche skrot myslowy chyba z tego wyszedl - bo myslalam, ze chodzilo Ci o to, ze po przerwie organizm sie "odzwyczai" w sensie straci zdolnosc trawienia czegos......ehm ehm, gluta to akurat nie trawimy w ogole. Tak czy siak 2-3 tyg moze byc za malo.

Julia34

Dziekuje za rady Aga .Trener przy mnie stoi i poprawia mi technike wiec na razie nagrywac nie musze ale bede wstawiac treningi od jutra.

A sprawdzil jaka masz np mobilnosc stawow....bo jak masz organiczenia i brak stabilizacji i dobrej segmentacji ciala to niestety nie ma co pilnowac techniki to nigdy nie bedzie dobra.

Tetiszeri

blue_hope

Mi tutaj ktoś tak napisał, odstaw gluten na 3 tygodnie zobaczysz, czy dolegliwości minęły. Stąd mój wiosek o 2-3 tygodniach.

Blue, gluten to duza proteinowa czasteczka i moze utrzymywac sie w organizmie calkiem dlugo. Powiem z wlasnego doswiadczenia: po paru tyg odstawienia nie czulam nic, zrobilam kilka miesiecy przerwy nafutrowalam sie glutem (w duzej mierze pszenicznym) i wow o malo nie odfrunelam gazowo.....czyli.......niestety, ale jakos tam reaguje. faktem jest, ze to pszenica dala taki efekt, bez bolu itd, ale czulam sie jak Mary Poppins hehe. Przyklad nr 2: kolezanka zyjaca na nabiale kiedys zupelnie bezobjawowo - przerwa kilkumiesieczna i tragedia jelitowa byla.....Zasada jest podobna jak przy protokolach autoimmuno....troche wiecej czasu. Troche skrot myslowy chyba z tego wyszedl - bo myslalam, ze chodzilo Ci o to, ze po przerwie organizm sie "odzwyczai" w sensie straci zdolnosc trawienia czegos......ehm ehm, gluta to akurat nie trawimy w ogole. Tak czy siak 2-3 tyg moze byc za malo.

Teti zgodzę się, że warto robić dłuższe przerwy, przykładem jestem ja sama, że raz na jakiś czas jeść nabiał - ok. Ale jeść go częściej niż1 w tyg katastrofa...

Ano, wszystko indywidualnie to fakt :) Niemniej jednak, warto sie dluzej potestowac. Glut na mnie jakos tam dziala (jeszcze kasze musze przerobic), ale nabial juz nie bardzo.

Jesli chodzi o jajka to nie moge przestac ich jesc,organizm ich pragnie tak mi sie wydaje.Nie czuje sie po nich zle wiec mysle ze wczesniejsze problemy byly wynikiem czegos innego.

Bylam na treningu.Dzis cwiczylam dolna czesc ciala i brzuch.Zapytalam sie trenera ile razy w tyg bede cwiczyc nogi a on powiedzial,ze dwa razy.Chyba wyglada to tak ze kazdego dnia cwicze dwie partie ciala.Zobacze jak to bedzie wygladac kiedy wprowadze regularnie rozpiski.

TRENING:

1.Wioslarz:56 kalorii/5 min
2.Step:48 kalorii/5 min
3.Bieznia:"okrazenie"/3 min

Brzuch:
1.sit ups/15x
2.on my back double leg raise /15x
3.seated knee tuck raise lower/15x
4.single leg tucks/30x

Nogi ,pupa:
1.Przysiady /25x4
2.Wypady zaczynajac od prawej nogi/12x4
3 Wypady zaczynajac od lewej nogi/12x4
4.Prostowanie nog w lezeniu

Trening trwal godz.Mialam jeszcze zrobic przysiad ze sztanga ale nie dalam rady bo bylam zmeczona .Trener kazal mi przestac.

Nie bylo obciazenia w cwiczeniu:"Prostowanie nog w siedzeniu".Na ostatniej silowni robilam to cwiczenie siedzac i dalam rade podniesc 25 kg.Natomiast na obecnej silowni robiac to cwiczenie leze na brzuchu .Niestety nie moge wiele podniesc.


Zmieniony przez - Julia34 w dniu 14/12/2015 17:24:59

Julia - jak Cię ciągnie do jajec to jedz ile wlezie.

Ja miałam okres że przez tydzień żarłam 9 dziennie.

Potem dopiero (znacznie później) okazało się że jestem w ciąży
A długo nie mogłam w nią zajść więc nawet nie podejrzewałam tego scenariusza.

I wyszło na to że mózg - zamiast patrzyć na reklamy piguł typu "Materna" i takie tam - zaordynował jaja jako źródło kwasu foliowego.

Nie myślę w Twoim przypadku o ciąży - ale widocznie bardzo Ci czegoś brakuje.

Prostowanie nog siedzac to na czworki jest, ale w lezeniu jest uginanie wiec to juz na tyly nog.

Własnie chciałam poprosić o foto tej maszyny

Corum to maszyna na ćwiczenie tylnej części nóg czyli prostowanie
nóg w lezeniu.

Może rzeczywiście mi czegoś brak skoro tak kocham jajka ze aż się
trzese.

Tetiszerii co myslisz o treningu?