Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Dziś znów atakuje :P

A ja dziś cheat day wiem ze caly czas mam takie :P ale dziś poleciały juz :
Płatki na slodko z masłem orzechowym i miodem +classic Whey
400g pierogów ruskich + 15g classic whey
2x hamburger by biedronka
100g sledzika w smietanie + 3 bułki wiejskie :D

Dalej lista otwarta :D

Tez bym pojadl aaa tu lipa : D

Taki to pożyje :D

i co jeszcze na cheat wjechało?;)


jakie plany startowe na 2016?

ajj zazdroszczę mój cheat dopiero w świeta prawdopodobnie

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na bramie rece na wysokości twarzy naprzemienne(górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Wyciskanie hantli wąsko skos dodatni 3s
Rozpiętki na butterfly 4s


Schodk 20min

Ej ja moge sobie pozwolić :P i po swiętach skoncze takie amu :P bo jednak chyba sie szykuje na MP tylko znów klasyk niestety :P

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plecak
Ściąganie podchwytem do klatki 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Wislowanie wyciąg jednorącz 4s
Przyciągania na wyciągu 3s
Ściąganie na wąsko do klatki 4s
Szrugsy 4s


Schodki 25min

Na plecy jak zawsze mi mało i malo :D koncze je i za chwile myśle a może by zrobił jeszcze coś :P. A dziś na prawde czuję je konkretnie cały dzien :D I lubie jak bola bo czuje sie kwadratowo :D

Boli to rośnie :D
Do kiedy masa ?

czemu niestety znów klasyk? ;p chciales do bikini tak ? hehehe

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Nogiii
Wyprosty lekko rozgrzewka 2x
Siady 5x do 150kg
Hack siady na maszynie 3s
Wypychania jednonóż bokiem 3s
Wyprosty ciężko 4s
Uginania siedząc 4s
MCNPN 3s

Schodki 20min

Nogi zaczynam nieco moniej katować :D
Masę myśle ze do końca stycznia pociągnę tyle ze powoli bede eliminował cukry :P
No tak mialo być bikini :( :P nie no chciałem tą 85 lecz za duzo spadło za dużo sie w życiu pokomplikowało.