Dziennik treningowy bez papierosów.

ryż, ziemniaki, owies
wszyskie kasze są be?

Wszystkie. Kasza to ZŁO :) Muszę pozostać przy ziemniakach :)

ajazy

O żeś mnie Gwid podjudził :P :) 97 teraz, :P :) Słitfocię se pierdyknę w końcu chyba :P Btw...jak w klacie 119 i bicek 40, to ja nie wiem o co chodzi :P Tak serio, i pewnie to ma spore znaczenie przy tych wszystkich pomiarach, z bardzo cienkokościstych jestem. Po mamie. :)

97 cm w pasie przy wzroście 182 hmmm - powinieneś mieć "przy szerokich biodrach" 82-85 cm ;-P co równa się w dużym uproszczeniu - 13 kg w dół aby spełnić minimum BMI

nie żebym się pastwił ale pamiętam jak napisałem u siebie że mam 92 w pasie i się ciesze to mnie wtedy Xzaar pojechał

http://twoj-lekarz.prv.pl/fitproporcje.html tak kuknij - wiem że to archaizm ale pewnie znasz doskonale

a może boisz sę że ci cieżary pójdą 20 kg w dół jak stracisz brzuszek?

Gwid, tak serio....13 kg mniej i wyglądam jak trup po miesięcznym leżakowaniu :P :) A wiesz...po 40 jesz mniej a brzucha coraz więcej :P :) Zresztą, jak mawiają niektórzy trójboiści...5 kg wagi mniej = - 60 na pomoście :P :D :D Redukcją się zajmę, jak 150 w serii będę siadał...albo i nie :) Standardy sylwetkowe niektórych użytkowników forum są...jakby to powiedzieć, zbyt wyśrubowane dla zwykłych śmiertelników. Zresztą potem co...wieczna dieta, tragedia, że 2kg więcej, obsesyjne ważenie czy mierzenie? Nie dla mnie. A co, jak z przyczyn zdrowotnych z aktywności fizycznej spacery mi zostaną? Na wodę i szczaw trzeba będzie przejść?

ajazy - zrób sobie i nam tę fotę.
MaGor - białko buduje mięśnie przy odpowiednim treningu.

Nie mam nic przeciwko spacerom dla zdrowia. Jestem zwykłym śmiertelnikiem i nie boję się przybrania 2kg a do mierzenia chyba powinienem wrócić (dla oceny skuteczności planu treningowego).
Dawno temu na TLC pokazywano odtłuszczanie i mottem trenera było: ryba, woda i sałata.

Ajazy gratuluje wymiarów ale ja na pierwotnej masie też miałem grubo +40 w bicku w pasie też było ok. 100 więc to nie jest powód do chwalenia - słuchaj starszych( czyt. p . janka)
może jesteś jak fan - kupa mięcha która tylko czeka na odsłonięcie ale może być też inaczej i pewnie tego się boisz.

Ajazy będę okrutny Twoje 2600kcal to pikuś dla takiego chłopa.Patrząc z czego te kalorie są uzyskane mogę stwierdzić, że Ty w ogóle nie masz diety.Jesz byle co i nie dziwota, ze w brzuchu 100 no dobra 97 ale chyba na wciągnięciu. Piszesz, że dla 40-latka tyle kalorii to już wchodzi w boczki a ja mam 46 jem 4100kcal i nie wchodzi acha i jem naprawdę super zdrowo.
Dawaj fotę nie pękaj..

Darek przyznam uczciwie że czekałem na Twoja wypowiedź

Dajcie chłopu spokój, bo ma swoją ścieżkę i wcale nie czeka aż go zacznie cała banda namawiać na fotę w majtkach. Potem zażądają ogolenia nóg. Jedziesz Ajazy i się nie patrzysz.
Darek, a od jakiego czasu jesz 4100 kcal? No i pytanie powiązane: jak długo będziesz jadł 4100 kcal? Ajazy jada nieprawilnie, ale i niczego na siłę nie robi. Raz się pochwalił, że przestój ma w ciężarach i od razu konsylium orzekło (standardowy wyrok): za mało białka w diecie - za mało zdjęć. Jak raz zacznie zmieniać, to już od zmian nie ucieknie. Zmień jedno "coś" i zobacz co się dzieje. Kasza jaglana jest inna. Nie zakwasza organizmu i można ją jeść na słodko (ze słodzikiem na przykład). Można kupić mąkę jaglaną.

A kalorycznie to faktycznie mizeria. Ciekawe jakie masz BMR. Obstawiam, że 2600 to możesz być nawet poniżej minimum.


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-02 16:13:52

bez przesady z tym BMR, wychodzi 1850-1900,
TDEE wygląda tak, że przy 3 lekkich treningach (bo takie są) to jest w okolicach zera,

sam zaczął pytać o dietę to ma , trzeba zacząć produkty lepiej dobierać, podbić miskę bo mizeria i będzie szła siła i masa, niestety jak masa to 100 pęknie w pasie zanim się obejrzy