DT DreamEvil - może tym razem się uda

18.08.2015

Mały kryzysik. Rower w rozbiórce, siłowy zrobiony, problemy z wysypianiem się, jakoś przez to przejdę. Ogólnie to przyszły nowe koła, ale oprócz samych obręczy itp które są w stanie idealnym, to reszta osprzętu w takim stanie, że mam 2 komplety kół aktualnie i oba są niesprawne.

Trening

Generalnie przez cały trening chciało mi się rzygać.

1. Push Press ||8x40kg||8x45kg||6x50kg||5x55kg||2x60kg||1x65kg||
Spadek siły straszny, mimo dłuższej przerwy
2. Martwy ciąg ||8x75kg||8x85kg||8x95kg||6x105kg||5x115kg||3x120kg||2x125kg||
3. podciąganie ||5x0kg||4x2,5kg||3x5kg||2x7,5kg||8x0kg||8x0kg||8x0kg||
4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||8x60kg||5x65kg||

Łydki też odpuściłem, bo miałem jechać rowerem do pracy, ale nie jechałem...

Dieta

1. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, masło orzechowe
2. 30g WPC + mleko
3. 2 tortille, 100g mięsa mielonego z szynki, sos, ser, masło
4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada
5. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada
6. 100g makaronu, 100g mięsa mielonego z szynki, sos, ser, masło
7. 100g makaronu, 100g mięsa mielonego z szynki, sos, ser, masło

18.08.2015

Te nowe koła rozp*****lają system. Nie wiem ile z tego to placebo, a ile ich faktyczna zasługa, ale na pewno pomagają mi pod górkę i to bardzo. Wystawiłem je na sprzedaż, jak ktoś kupi, to fajnie, jak nie, to będę miał super koła

Ogólnie to na moim rowerze prezentują się fajniej niż osobno



Bajking





Dieta

Klasycznie.

1. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle
2. 2 tortille, 100g mięsa mielonego, masło, ser, sos, jajka
3. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle
4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle
5. 100g makaronu, sos, ser, masło, 100g miesa mielonego
6. serek wiejski, miód, daktyle
7. 4 jajka, ser, masło, sos
8. może jeszcze wpadnie

co dopiero było tyle płaczu o nie, a już okazuje się, że dobre

płacz był uzasadniony, bo musiałem kupić im na szybko nowe opony, nowe dętki, przełożyć kasetę ze starych kół, co wcale nie jest takie proste, no i były o tydzień za późno. Straciłem 3-4h i 100zł na doprowadzenie tych kół do stanu używalności, ale są boskie

Runy domaluj i Nocny Tancerz jak się patrzy :)

twój rower wygląda lepiej ode mnie ;<
<chowa się>

WPiska nade mną wygrała internet




OK, wyglądają zayebiscie, ale co to daje? lzejsze? łatwiej się prowadzi rower czy jak?

1. lżejsze
2. zmniejszają opory powietrza i to znacznie
3. duuuuuuużo lepsza piasta i kręcenie koła co pozwala rozpędzić je do naprawdę dużych prędkości
4. lepsza piasta pozwala też na wydłużenie drogi bez pedałowania (wolniej zwalniam )
5. opony są praktycznie bez bieżnika, więc zmniejsza to tarcie i w rezultacie siły, które hamują mnie podczas jazdy
6. wyglądają zaj**iście

z wad to głównie to, że jak jest duzy wiatr (np dzisiaj) to strasznie rzuca podczas jazdy, są w p***u drogie i wydłużona jest droga hamowania (co poniekąd wynika z tego, że mają duże kręcenie, czyli jest to i wada i zaleta)

19.08.2015

Moc, energia, amfetamina! Co prawda, potem juz mniej, bo jak wracałem z pracy to była wata w nogach i ogólnie tragedia, ale jestem mega z dnia zadowolony.

FBW A2

1. Przysiad ||10x20-40-50-60-70kg||10x75kg||10x80kg||9x85kg||
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||8x60kg||6x65kg||5x70kg||
Straszna ta klatka jest, zero progresu wizualnego ani siłowego
3. Wiosłowanie sztangą ||10x40-50-60kg||10x65kg||10x70kg||10x75kg||8x80kg||
4. Uginanie ramion z sztangą ||12x25kg||12x30kg||10x35kg||9x40kg||8x45kg||6x50kg||
5. Pompki na poręczach ||9x0kg||7x0kg||5x0kg||

Bajking





Dieta

1. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada
2. 30g WPC + mleko
3. 2 tortille, 80g indyka, sos, ser, 2 jajka, masło
4. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada
5. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, masło orzechowe
6. 100g makaronu, 100g mięsa mielonego z indyka, masło, ser, sos
7. serek wiejski, daktyle, miód, masło orzechowe
8. 4 jajka, ser, masło, wędlina

Czemu jest A1, B, A2? Czemu nie ma A, B, C? Co łączy te 2 trenibgi, że są tą samą literką oznaczone?