Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

Okej. To w takim razie w dniu PULL będę robił same unoszenia póki co. Najwyżej będę sobie różnicował tempo i intensywność i zobaczymy co z tego będzie. Zdrowie najważniejsze.

W takim razie zrób sobie unoszenie bokiem na ławce 15 stopni tutaj mały ciężar na początek, łokieć prowadzi jak w każdym unoszeniu, zrób na początek 3 serie po 15 powt, a później zrób klasyczne unoszenie bokiem w r seriach 20,18,15,12 powt i daj znać jak poszło czy tak jest wystarczająco czy za mało

Tak zrobię, tylko najpierw wyleczę bark, bo boli mnie od zeszłej niedzieli, kiedy to byłem na basenie.

Koniecznie, bez wyleczenia kontuzji nie ma się co brać za trening żeby nie pogorszyć sytuacji.

Witam!
Pracuje od 8;00 do 21;00, praca fizyczna, jedynie kiedy moge poćwiczyć to 6;30, śniadanie 6;00. Druga opcja to około godziny 22;00. Waszym zdaniem o której porze lepiej poćwiczyć? dodam że jestem ektomorfikiem mam 172cm wzrostu i 65kg wagi, chciał bym ćwiczyć z dietą i treningiem na mase.

Witam.
Po 5msc ćwiczeń, przed nowym planem treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy?


Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42

andrzej291

Witam!
Pracuje od 8;00 do 21;00, praca fizyczna, jedynie kiedy moge poćwiczyć to 6;30, śniadanie 6;00. Druga opcja to około godziny 22;00. Waszym zdaniem o której porze lepiej poćwiczyć? dodam że jestem ektomorfikiem mam 172cm wzrostu i 65kg wagi, chciał bym ćwiczyć z dietą i treningiem na mase.

Osobiście wybrałbym porę ranną. O 22 jak pójdziesz na trening wrócisz przed 24 i będziesz tak pobudzony po treningu, że będzie biega ze spaniem

Hwk5

Witam.
Po 5msc ćwiczeń, przed nowym planem treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy?



Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42

Jak czujesz, że nie musisz mieć przerwy to zrób weekend przerwy i możesz lecieć dalej

rion10

Hwk5

Witam.
Po 5msc ćwiczeń, przed nowym planem treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy?




Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42

Jak czujesz, że nie musisz mieć przerwy to zrób weekend przerwy i możesz lecieć dalej

Szczerze mówiąc, jestem dość zmęczony, wczoraj robiłem trening starym planem i było to odczuwalne. 5 dni przerwy do pon nie powinno chyba powodować żadnych spadków ?

To tyle będzie optymalnie 5 dni będzie spoko