DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

Ja tam nie wiem. Ma na odwrót niż Wy Dla mnie ultra w górach jest przyjemne mimo ogromnego zmęczenia. Maraton? 42km po asfalcie? W mieście? Nieeee Na samą myśl mnie odrzuca

Krótko, bo padam ;)

W sumie Maraton Karkonoski miał dla mnie 3 limity: po 6,5 km limit godzina dwadzieścia, żeby móc pobiec dalej; łączny limit 8 godzin na przebycie trasy, i mój trzeci, mały prywatny limit - nie być ostatnim ;) Udało się z wszystkimi trzema ;)

Piękny bieg. Prawie 47 km pięknych, polskich Karkonoszy. Początek i koniec z wysokiego C: ponad 6 km ostrego podbiegu/podejścia, które szybko rozciągnęło stawkę, a na końcu 6 km zbiegu tą samą trasą, które zmasakrowało nogi doszczętnie. A w środku Śnieżka, która skutecznie zmąciła względnie bezstresowe podziwianie widoków ;) Po drodze masa turystów, ostre słońce i wiatr.

Ogólnie powiem tak: zadowolony jestem, że zmieściłem się w limitach. Trudny bieg, a ostatnie dwa miesiące jak się okazało, zmasakrowały mnie. Być może, gdybym miał luźne dwa - trzy tygodnie na regenerację, zaprocentowałoby to superkompensacją, ale niestety w tym momencie męczyłem się, szczególnie pod górkę. Poza tym odwodnienie: za mało piłem, przez co wczoraj i dzisiaj wyglądam jak ludzik Michelin ;) Poza tym na mecie złapał mnie taki skurcz, że myślałem, że się nie ruszę. Ale to wszystko uczy kolejnych rzeczy. A poza tym miałem niesamowitą frajdę :)

Plany na najbliższy miesiąc: odpoczywam. Odstąpiłem na razie od 10 k swingów, zejdę nieco z kilometrażem, ćwiczenie siłowe ograniczę do parunastu minut luźnego machania kettlami. Zero ciężkich robót domowych :) Joga biegowa i medytacja. I sen :) Na koniec sierpnia biegnę półmaraton jakuszycki, zobaczymy, na ile się zregeneruję.

@novyneo: oficjalnie przebiegłem 2 ultra: 72 km na Sudeckiej Setce i 46 teraz na Karkonoskim. Poza tym w zeszłym roku 54 na nieukończonym Rzeźniku, i w maju tego roku 53 na treningu pod Sudecką.

brawo ajronman... piękna sprawa. Napisz więcej jak odpoczniesz

Gratulacje, czekam na dłuższą opowieść z trasy. Pozdro!

Gratulacje

Gratulacje:) Inspirujesz ! Ogromny szacunek za wytrwałość i hart ducha, Ajronmen.

Dziękuję Panowie jutro parę przemyśleń i fotek. A na razie wskoczyłem w kompresję i leżę

Gratki Ajron - biegowo na tym forum to nie ma mocnych ale trenuj, trenuj, jak Xzaar się będzie nudził po pełnym IM lekko nie będzie

Niedoczas, kurczę. Trochę odpocząłem, i parę przemyśleń:

1. Nie wiem, czy w przypadku moim jest sens brania żeli / cukrów na bieg. Spożywane po drodze, trochę z obowiązku właściwie, nie dawały żadnego specjalnego efektu. Z drugiej zaś strony bałem się całkiem z nich zrezygnować. W zasadzie węgle delikatne przydałyby się jedynie te, co w izotoniku. Mam wrażenie, że delikatne odwodnienie zawdzięczam temu, że na początek wziąłem butlę 4move ze stewią.
2. Shoty magnezowe i kapsułki saltstick - w skrócie: działają :) Obyło się odpukać bez kurczy, dopiero po pewnym czasie już na mecie, choć ubranie białe z soli było ;)
3. Po biegu czuję się bardziej zmęczony, niż po Sudeckiej - więcej przewyższeń na krótszym odcinku, szybsze tempo. Spawareczka miała racje - kije by w zasadzie przeszkadzały. Na razie więc luz, tym bardziej że i tak czekam na plan od trenera. Dzisiaj joga, 5 minut kettli i rowerem do pracy. Woda zlatuje - po kilogram/dwa dziennie mniej. To również świadczyłoby o lekkim odwodnieniu, ale muszę zgłębić temat ;)
4. Kompresja - bardzo pomaga w regeneracji. Śpię po prostu w niej ;)
5. Bieganie + siłownia: tak, ale żelastwo rozsądnie. Łatwo przesadzić. A i tak:
6. Regeneracja najważniejsza :)

Następny Półmaraton Jakuszycki :)

Fajne fotki i pejzaże:)
Powiedz, te shoty magnezowe i saltsticki - warto coś takiego targać na 21 km?
Jeszcze raz - gratulacje kondycji! Na fotkach jesteś bardziej wypoczęty niż ja po mniej niż połowie tego dystansu :)