Szacuny
0
Napisanych postów
110
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9017
Witam, ocenicie technike mc i przysiadu?
Przysiad
Tutaj wydaje mi się, że kolana za bardzo wychodzą do przodu, i chyba tułów powinien być bliżej pozycji pionowej w momencie kiedy jestem na dole ale kiedy próbuję to osiągnąć, to czuję jakbym miał się przewrócić do tyłu.
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
W przysiadzie warto popracować głównie nad dwoma elementami przede wszystkim na mocniejszym wyjściu w tył biodrami aby bardziej przysiadać niż kucać i po drugie popracuj nad głebokością przysiadu bo teraz jest takie minimum z minimum
W martwym to ujęcie jest bardzo dalekie ale wydaje mi się, że ucieka Ci dół grzbietu musisz pilnować aby tam nie pojawiał się płaskie plecy i lekki koci grzbiet
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9017
Rion, dzieki za odpowiedź ;) jeśli chodzi o przysiad to bede pracował nad tym, co mówiłeś. A kolana mogą wystawac tak jak widac to na filmiku, czy cos takiego moze grozić kontuzją?
Co do mc, to tez miałem wrażenie, ze jest lekki koci grzbiet. Problem w tym, ze u mnie dosc slabo z mobilnoscia i ciężko mi zająć poprawną pozycję kiedy schylam sie po sztange (szkoda, ze nie ma wiekszych talerzy na silowni), potem podczas fazy pozytywnej nie mam czego utrzymywać chyba. Próbowałem podkladac pod sztange talerze ale wtedy podczas opuszczania ciężaru musialem celowac idealnie w punkt, bo talerze maja wgłębienia i sztanga chciala mi dojechać, a ja musialem wyciagac za nia ręce i wtedy tez moja pozycja wyjsciowa nie mogla byc dobra. Masz na to jakas rade?
Bo przez to o czym pisałem, w martwym ciagu praktycznie nie robię progresji, tylko jestem zmuszony uzywac dosc malego obciazenia, zeby nie zrobic sobie krzywdy.
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1411
Zanim podniesiesz przyjmij poprawną pozycję, zaczekaj chwile, przygotuj się, uspokój i wtedy zacznij podnosić. Ty podszedłeś ledwie co dostawiłeś nogę do sztangi i zacząłeś podnosić. Nigdzie się nie śpiesz. W miarę możliwości łopatki spięte, żeby plecy były proste. No i fazie końcowej zamiast wychylania to delikatnie wypchnięcie bioder w przód poprzez spięcie pośladów :)
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Qitr
Kontroluj mocno dół grzbietu bo w początkowej fazie widać jak niknie naturalna krzywizna kręgosłupa. Poza tym góra grzbietu jakby nieco zgarbiona. Nie masz przypadkiem jakichś wad postawy ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
To to jest wada postawy, słabe mięśnie zębate przednie, za słabe mięśnie okalające łopatki, cisne mięśnie klatki piersiowej i zapewne barki wysunięte do przodu więc jest co robić.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!