[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Nadal czekam za kurierem, podejrzewam że suple jutro przyjdą, bo to co mam już mi się kończy.
Trening poszedł ok, w każdym ćwiczeniu dołożyłem kilogramów.
Póki co wjechało to co widać, za 3h idę na 18nastkę więc typowy schemat jak na każdej 18nastce.
Poleci samo Mięcho (nie panierowane) + warzywa - czyli B+T. Świetnie się u mnie sprawdza ten schemat, na drugi dzień nie mam wypchniętego brzucha ani pas nie idzie w góre, bo jak zacznę jeść ww to zawsze źle się to kończy
Nagrałem 2 filmiki, ale słabo to wyszło, bo nie miałem gdzie telefonu położyć.
Zrobiłem też 2 fotki po treningu. Tak jak Mówiłem, duża dysproporcja ramiona < reszta.



Vitallity Complex
Kreatyna
Tran
Olej MCT


Góra (B)
Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnie
4x12-10 [ 22,5kg, 25kg, 25kg, 22,5kg]
Power Fly na ławce poziomej
4x12-10 [15kg, 15kg, 15kg, 15kg]
Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym siedząc
4x12-10 [15kg, 15kg, 15kg, 12.5kg]
Wiosłowanie sztangą
4x12-10 [45kg, 45kg, 45kg, 45kg]
Face pulll + Szrugsy
3x15-12 + 3x15-12
Zottman Curl
4x10-8 [10kg, 10kg, 10kg, 10kg]
Czachołamacz
4x10-8 [25kg, 25kg, 20kg, 20kg]










1 posiłek
Kawa + śmietana + czekolada gorzka + orzechy włoskie
2 posiłek
Kasza, wafle ryżowe, kurczak, brokuły, sos. Batonik fitness (zaraz po treningu)

czym sie power fly od rozpiętek rózni?


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-07-10 15:32:50

Przy rozpiętkach prowadzisz szerzej ręce.

Witam ;)

Miło, że postanowiłeś założyć dziennik właśnie w naszym dziale. Zastanawiam się jedynie PO CO był ten cały spam na początku?
Rozumiem, że wiele osób chce Ci po prostu pomóc/ doradzić coś od siebie ale niektóre komentarze są na prawdę zbędne...

Nie wspomnę już o tym, że kolega nawet nie poprosił o pomoc a już na starce znaleźli się tacy, którzy 'wiedzą lepiej'.

Nie wiem gdzie zamawiałeś paczkę ale z racji, że dziś już piątek to paczka prawdopodobnie dojdzie w poniedziałek ;)
Mam nadzieję, że dziennik będzie 'hulał'. Powodzenia !:)

Taak.. ten tydzień mam tak zakręcony, że dni mi się mylą
Zamówienie jak zawsze ze sklepu sfd.
Dziennik postaram się prowadzić jak najlepiej!
Dziękuję

Jak ze sklepu sfd to jeszcze z tydzień poczekasz. Serio, kiedyś brałem tylko z sfd ale od jakiegoś roku mają takie opónienia, że zrezygnowałem.
Btw powodzenia w nowym dzienniku, całe szczęście, że ktoś wszedl inteligentny i pogonił te mity.

Wczoraj zamawiałem rano, a po południu była wiadomość, że paczka została nadana, więc w poniedziałek powinna być ;)
Dziękuję.

Sebastian a co sadzisz o orzechach wloskich jako zrodlo O3? przyznac ze zastanawialem sie nad wlaczeniem tranu do diety, ale teraz juz sam nie wiem co lepsze, orzechy wloskie jem dziennie 20g.

Jak najbardziej ok, tylko w 100g orzechów niedużo omega 3, z tego co pamiętam około 9g.

SnicK
Przy ćwiczeniach na klatkę ściągaj łopatki i barki cofaj do tyłu.

Wracając do tematu bezsensownego wrzucania oleju lnianego.

Olej lniany ma więcej sensu niż picie trenu, jezdnie ryb itp.
Zawiera on kwas α-linolenowy (ALA) i z niego organizm sam sobie konwertuje potrzebne ilości kwasu eikozapentaenowego(EPA) i kwasu dokozaheksaenowego(DHA). Nie skonwertuje ich za dużo jak potrzebuje, nie będą one krążyć we krwi nie potrzebne, co może być w przypadku jedzenia duże ilości morskich ryb, picia tranu czy suplementacji kapsułkami.
Konwersja ALA do EPA i EHA jest nie duża, ale jest wystarczająca do dostarczenia odpowiedniej ilości tych kwasów.

wujek dobra rada zawsze sie znajdzie, choc wcale nie twierdze że to źle, zasady nie ma

powodzenia życze, będę tutaj zaglądać takze pilnuj sie błehehehehe