Nadal czekam za kurierem, podejrzewam że suple jutro przyjdą, bo to co mam już mi się kończy.
Trening poszedł ok, w każdym ćwiczeniu dołożyłem kilogramów.
Póki co wjechało to co widać, za 3h idę na 18nastkę więc typowy schemat jak na każdej 18nastce.
Poleci samo Mięcho (nie panierowane) + warzywa - czyli B+T. Świetnie się u mnie sprawdza ten schemat, na drugi dzień nie mam wypchniętego brzucha ani pas nie idzie w góre, bo jak zacznę jeść ww to zawsze źle się to kończy
Nagrałem 2 filmiki, ale słabo to wyszło, bo nie miałem gdzie telefonu położyć.
Zrobiłem też 2 fotki po treningu. Tak jak Mówiłem, duża dysproporcja ramiona < reszta.
Vitallity Complex
Kreatyna
Tran
Olej MCT
Góra (B)
Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnie
4x12-10 [ 22,5kg, 25kg, 25kg, 22,5kg]
Power Fly na ławce poziomej
4x12-10 [15kg, 15kg, 15kg, 15kg]
Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym siedząc
4x12-10 [15kg, 15kg, 15kg, 12.5kg]
Wiosłowanie sztangą
4x12-10 [45kg, 45kg, 45kg, 45kg]
Face pulll + Szrugsy
3x15-12 + 3x15-12
Zottman Curl
4x10-8 [10kg, 10kg, 10kg, 10kg]
Czachołamacz
4x10-8 [25kg, 25kg, 20kg, 20kg]
1 posiłek
Kawa + śmietana + czekolada gorzka + orzechy włoskie
2 posiłek
Kasza, wafle ryżowe, kurczak, brokuły, sos. Batonik fitness (zaraz po treningu)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"