JULIA35

Dziewczyny bede bardzo wdzieczna za ocene wczorajszego treningu od mojej trenerki....

Wiesz z zasady nie oceniamy pracy innych trenerow, ale....zastanawia mnie co to jest wyciskanie nogami 5kg? Co to, suwnica? Przysiady z krazkiem? Znaczy pod pietami masz? Na stepper w ogole nie wchodz, najgorsza z mozliwych maszyn. Ile ty masz stazu treningowego (chyba niewiele sadzac po obciazeniach)? Bo robienie splita w taki sposob jest, jak dla mnie.... i tylko dla mnie bez sensu.

Tetiszeri dziekuje za odpowiedz,uwage.Nie mam zadnego stazu.Widzialas moje zdjecia....sylwetka cellulit jest fatalna.Nie mam w ogole miesni,tylko gabczaste cialo. Mieszkam w Uk i tu sa nazwy angielskie maszyn staralam sie je przetlumaczyc ale widocznie zrobilam to zle.Czy mge po "chlopsku" ci powiedziec....

Wyciskanie nogami to nie jest chyba cwiczenie na suwnicy jest to maszyna przy ktorej stoje i cwicze tylne miesnie uda,dwuglowe.Noge odchylam do tylu.
Jesli chodzi o krazek to pytalam sie trenerki jak to nazwac a ona mi powiedzialas ze przysiady z krazkiem.Ja stalam w rozkroku a w rekach trzymalam krazek i robilam przysiady.Wiem ze mam tragiczna kondycje ale nie umiem na razie podniesc wiecej bo nie mam miesni a musze od czegos zaczac wiec to tu robic....

Co to jest split....

trening dzielony - osobno robisz każdą partię ciała ;) fbw - trening, podczas którego ćwiczysz całe ciało na jednej sesji

Maid bardzo dziekuje.Czyli mam odpowiedz.....powinnam robic trening calego ciala a najlepszy bedzie dla mnie trening dla poczatkujacej lady.Boze ....tyle pieniedzy mnie kosztowala ta trenerka ale jestem glupia

Wiem dziewczyny ze wy tez zaczynalyscie same.Boje sie sama cwiczyc ale chyba nie mam wyjscia skoro trenerka jest do dupy.Powiem jej by mi pokazala technike a potem do widzenia.Nie mam na razie nikogo kto by mnie nagrywal podczas cwiczen ale moze to nie bedzie potrzebne.Decyzje podjelam

Ogladaj filmiki z technika, czesto fajnie zwracaja uwage na najwazniejsze rzeczy, jak nie jestes pewna to konsultuj technike z trenerem, jakprzy jakims cwiczeniu czujesz dyskomfort w postaci bolu wtedy koniecznie skonsultuj technike :)

Będzie dobrze, każdy popełnia błedy najwazniejsze wyciągac z nich dobre wnioski :)

Na pocieszenie dodam , ze nie jestes jedyna, ktora wykupila treniengi i diete a potem zdala sobie sprawe, ze sama sobie poradzi duzo lepiej :)

Ah, to chyba chodzi Ci o hip extension tak smieszna suwnica do tylu stojac. No git, a gdzie tu jakies porzadne cwiczenia? Ten przysiad z krazkiem (pod broda czy miedzy nogami?) to pewnie goblet squat albo plie (krazek albo hantla, kettle zwany teletubisiem przeze mnie) to jest git sprawa jezeli poprawnie wykonany. Nie placz, dobry trener to zloto i rzadkosc, za jakis czas bedziesz wiedziala kto jest ok, a kto nie. Krec filmy i podsylaj do forumowego Hollywood do oceny (temat w ocena techniki). Podczas swojego dzisiejszego treningu obserwowalam innych trenerow i wyc mi sie chcialo. Wiesz, nie to, ze ja wszystko wiem, ale dawanie zaawansowanych cwiczen dziewczynie i dokladanie ciezaru kiedy ona robi pol zakresu ruchu i jest niestabilna naprawde nie ma sensu. Zreszta jak zobaczylam technike podciagania trenerow i ich planki to padlam....wiec jak ich podopieczni maja byc dobrzy? Ja po sasiedzku na drugiej wyspie mieszkam :)